Sering Merasakan Nyeri Haid? Ini Cara Meredakannya Tanpa Obat

Hampir semua perempuan pernah mengalami nyedi haid atau yang di dalam dunia medis disebut dismenore.

Biasanya, nyeri muncul pada awal masa menstruasi, tepatnya di perut bagian bawah.

Ada nyeri bisa terasa ringan dan tidak mengganggu, ada pula terasa berat dan tidak tertahankan sampai mengganggu aktivitas sehari-hari.

Umunya, gejala dismenore yang sering muncul di antaranya kram atau nyeri perut bagian bawah, nyeri di punggung bawah, paha bagian dalam terasa ditarik, diare, mual, muntah, pusing, dan sakit kepala.

Tak sedikit perempuan yang membutuhkan obat untuk meredakannya, saat merasakan nyeri haid yang tidak tertahankan.

Ternyata, kamu bisa menggunakan banyak perawatan rumahan lain yang bisa dilakukan, selain obat-obatan untuk meredakan nyeri haid, seperti dilansir dari Halodoc.

Mengoleskan Minyak esensial

Para peneliti menemukan bahwa perempuan yang menggunakan minyak esensial saat merasakan nyeri haid akan merasa lebih lega.

Jika ingin mencobanya, kamu bisa menambahkan beberapa tetes setidaknya satu dari minyak esensial ke minyak pembawa untuk memijat perut.

Kompres Air Hangat 

Cara lainnya, yakni menerapkan panas ke area perut untuk meredakan nyeri yang kamu rasakan.

Kamu bisa mengisi air hangat ke dalam botol atau bantal pemanas, kemudian tempelkan ke bagian perut.

Pasalnya, panas yang dihantarkan ke perut bia mengendurkan otot dan meredakan kram.

Panas juga membantu otot rahim dan organ di sekitarnya rileks yang otomatis meredakan kram dan ketidaknyamanan.

Selain itu, amu bisa menempatkan bantal pemanas di punggung bawah untuk menghilangkan sakit punggung.

Olahraga Ringan

Ternyata, olahraga dianjurkan saat nyeri haid sebab mampu meringankan rasa sakit.

Olahraga akan melepaskan endorfin yang merupakan hormon penghilang rasa sakit alami.

Meski demikian, olahraga berat mungkin tidak dianjurkan saat kamu merasa sakit.

Kamu hanya perlu melakukan peregangan ringan, berjalan-jalan atau melakukan yoga akan membantu.

Pijat

Pijatan lembut di area atas perut bisa merilekskan otot-otot panggul dan mengurangi kram.

Kamu bisa mengoleskan minyak pijat, body lotion, atau minyak kelapa ke kulit sebelum memijat, agar lebih mudah.

Akupunktur

Akupunktur juga mampu meredakan kram menstruasi.

Hal itu diketahui berdasarkan hasil penelitian yang telah dipublikasikan di PLOS One.

Selain dapat mendorong pelepasan endorfin, perawatan ini juga bisa mengurangi peradangan dan membantu perempuan lebih rileks.