KalbarOnline, Pontianak – Penyakit Tidak Menular (PTM) merupakan salah satu masalah kesehatan yang menjadi perhatian nasional dan global. Morbiditas dan mortalitas PTM kian meningkat di Indonesia. Berbagai upaya dilakukan untuk menurunkan angka PTM, salah satunya melalui Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (Germas).
Germas merupakan tindakan sistematis dan terencana yang dilakukan secara bersama-sama oleh seluruh komponen bangsa dengan kesadaran, kemauan, dan kemampuan berperilaku sehat untuk meningkatkan kualitas hidup.
Informasi tersebut disampaikan oleh Natalia Mastika, saat memberikan penyuluhan kesehatan tentang Germas kepada 35 pasien dan pengunjung di Unit Pelayanan Teknis (UPT) Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Sultan Syarif Mohamad Alkadrie (SSMA) Kota Pontianak, Selasa (16/07/2024).
“Beberapa contoh penyakit tidak menular yang dapat dicegah dengan Germas antara lain hipertensi, diabetes melitus (DM), penyakit jantung, stroke, obesitas dan kanker,” jelasnya.
Penyakit-penyakit tersebut dapat dicegah dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, mengkonsumsi sayur dan buah, tidak merokok, tidak mengkonsumsi alkohol, memeriksa kesehatan secara rutin, membersihkan lingkungan dan menggunakan jamban sehat.
“Sangat penting untuk melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga minimal 30 menit per hari, disesuaikan dengan kondisi fisik. Olahraga yang dapat dilakukan seperti senam, bersepeda, jalan kaki, jogging, sepak bola, basket dan lainnya, sesuai dengan kemampuan fisik individu,” terangnya.
“Menerapkan pola makan sehat, bergizi, dan seimbang dengan konsumsi buah dan sayur juga merupakan langkah penting dalam pencegahan PTM,” lanjutnya.
Selain itu, melakukan kontrol kesehatan secara berkala setiap enam bulan sekali sangat disarankan. Pemeriksaan kesehatan yang dapat dilakukan meliputi cek tekanan darah, cek kadar gula darah, cek kolesterol, tes darah lengkap di laboratorium, cek lingkar perut dan deteksi dini kanker leher rahim.
“Dengan menerapkan pemeriksaan kesehatan secara rutin, diharapkan dapat mencegah penyakit tidak menular, sehingga masyarakat bisa lebih produktif dan hidup sehat,” tutup Natalia. (Jau)
KalbarOnline.com – Para penggemar drama Korea romantis siap-siap terhanyut dengan berbagai judul terbaru yang akan…
KalbarOnline.com – Pertandingan Persija Jakarta melawan Dewa United pada lanjutan BRI Liga 1 2024/2025 berakhir…
KalbarOnline.com – Pertandingan seru antara Persija Jakarta melawan Dewa United akan digelar pada Senin, 16…
KalbarOnline, Kapuas Hulu - Kepala Polsek Boyan Tanjung, IPTU Widiharso, menggelar sosialisasi dan imbauan kepada…
KalbarOnline.com – Bulan September ini, ada banyak drama Korea baru yang menarik untuk ditonton, salah…
KalbarOnline, Ketapang - Asisten Sekda Bidang Pemerintahan dan Kesejahteraan Rakyat, Heryandi menghadiri tabligh akbar dalam…