Kenali Tanda-tanda Mental Sedang Lelah, Jangan Diabaikan

KalbarOnline.com – Di tengah tuntutan kehidupan modern yang semakin kompleks, tidak sedikit dari kita yang terjebak dalam rutinitas padat dan tekanan pekerjaan yang tiada henti.

Akibatnya, kondisi mental sering kali terabaikan, padahal kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.

Ada banyak orang tidak menyadari bahwa mental mereka sedang berada di ambang kelelahan. Mereka baru menyadarinya ketika gejala-gejala yang muncul sudah cukup parah.

Kelelahan mental atau yang sering disebut juga dengan burnout, merupakan kondisi serius yang dapat mempengaruhi berbagai aspek kehidupan, termasuk produktivitas, hubungan sosial, hingga kesejahteraan emosional.

Berikut adalah tanda-tanda yang perlu diwaspadai sebagai sinyal bahwa mental sedang lelah dan membutuhkan perhatian lebih.

1. Kehilangan Motivasi

• Tidak ada lagi minat atau semangat untuk melakukan aktivitas yang biasa disukai.
• Merasa kurang termotivasi untuk menyelesaikan tugas atau pekerjaan sehari-hari.

2. Sulit Berkonsentrasi

• Mudah teralihkan dan sulit fokus.
• Sering lupa dan kesulitan mengingat hal-hal penting.

3. Kelelahan Fisik dan Emosional

• Merasa lelah sepanjang waktu, meskipun sudah cukup tidur.
• Merasa emosional, mudah marah, atau gampang tersinggung.

4. Menarik Diri dari Sosial

• Lebih memilih menghabiskan waktu sendirian.
• Enggan bersosialisasi atau berinteraksi dengan teman, keluarga, atau rekan kerja.

5. Perubahan Pola Tidur dan Makan

• Pola tidur menjadi tidak teratur, seperti insomnia atau tidur berlebihan.
• Nafsu makan berubah, bisa kehilangan nafsu makan atau makan secara berlebihan.

6. Merasa Tidak Berdaya atau Putus Asa

• Merasa tidak ada hal yang dapat dilakukan untuk memperbaiki situasi.
• Kehilangan harapan atau merasa terjebak.

7. Menurunnya Produktivitas

• Hasil pekerjaan menurun, sering melakukan kesalahan, atau bekerja lebih lambat dari biasanya.
• Tugas-tugas yang biasanya bisa diselesaikan dengan mudah terasa berat.

8. Sakit Fisik

• Mengalami sakit kepala, sakit perut, atau masalah fisik lainnya yang tidak bisa dijelaskan.
• Sistem kekebalan tubuh menurun, sehingga mudah terserang penyakit.

Jika mengalami beberapa tanda di atas, penting untuk mengambil jeda. Kemudian, mencari bantuan dari orang-orang terdekat atau berkonsultasi dengan profesional seperti psikolog atau psikiater untuk mendapatkan penanganan yang tepat. (*)