7 Tips Agar Badan Tetap Sehat Saat Musim Hujan

KalbarOnline.com – Memasuki musim hujan, tubuh lebih rentan terserang penyakit seperti flu, demam, dan infeksi saluran pernapasan.

Nah, untuk menjaga kesehatan di tengah perubahan cuaca, berikut beberapa tips yang bisa kamu terapkan:

1. Perkuat Imunitas dengan Pola Makan Sehat

Konsumsi makanan bergizi seperti sayuran, buah-buahan, dan protein. Vitamin C dari jeruk, jambu biji, atau kiwi membantu memperkuat kekebalan tubuh. Tambahkan juga minuman herbal seperti jahe atau teh lemon untuk menghangatkan badan.

2. Tetap Aktif Bergerak

Meski hujan membuat suasana terasa malas, tetap lakukan olahraga ringan di rumah, seperti yoga atau senam. Aktivitas fisik membantu melancarkan sirkulasi darah dan memperkuat imun.

3. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Biasakan mencuci tangan setelah beraktivitas di luar rumah. Sediakan juga hand sanitizer saat bepergian. Selain itu, pastikan rumah tetap bersih dan tidak ada genangan air yang dapat menjadi sarang nyamuk penyebab demam berdarah.

4. Gunakan Pakaian Hangat dan Kering

Saat keluar rumah, gunakan jas hujan atau payung untuk menghindari basah. Kenakan jaket dan pakaian yang hangat agar tubuh tidak kedinginan. Jika pakaian basah, segera ganti untuk mencegah masuk angin.

5. Cukup Istirahat dan Kelola Stres

Kurang tidur dan stres dapat menurunkan daya tahan tubuh. Usahakan tidur minimal 7-8 jam setiap malam dan luangkan waktu untuk bersantai agar pikiran tetap tenang.

6. Minum Air yang Cukup

Cuaca dingin sering membuat kita lupa minum. Pastikan asupan cairan tubuh tetap terjaga agar metabolisme berjalan lancar. Hindari minuman dingin, dan pilih air hangat atau teh herbal untuk kenyamanan tubuh.

7. Waspadai Gejala Penyakit

Segera periksakan diri jika mengalami gejala seperti demam tinggi, batuk berkepanjangan, atau sesak napas. Pengobatan dini dapat mencegah penyakit berkembang lebih parah.

Dengan menjaga pola hidup sehat dan memperhatikan tips di atas, kamu bisa tetap fit dan produktif meski cuaca tak menentu. (*)