Kebiasaan Buruk yang Membuat Seseorang Cepat Menua, Jangan Dianggap Sepele!

KalbarOnline – Menjadi tua adalah proses alami, tetapi gaya hidup dan kebiasaan tertentu dapat mempercepat proses penuaan.

Pakar kesehatan mengungkapkan beberapa faktor yang sering kali tidak disadari, namun memiliki dampak signifikan pada kesehatan kulit, fungsi tubuh, dan mental.

1. Kurang Tidur

Tidur yang tidak cukup mempercepat penuaan sel tubuh. Tidur malam berkualitas sangat penting karena tubuh melakukan regenerasi sel saat beristirahat.

Kurang tidur kronis juga memicu masalah seperti munculnya kerutan, lingkaran hitam di bawah mata, dan penurunan daya ingat.

2. Pola Makan Tidak Sehat

Konsumsi gula dan makanan olahan berlebihan dapat merusak kolagen dalam kulit, mempercepat keriput dan membuat kulit tampak kusam.

Sebaliknya, pola makan kaya antioksidan, seperti buah dan sayuran, bisa memperlambat penuaan.

3. Stres Berkepanjangan

Stres yang tidak terkendali meningkatkan produksi hormon kortisol yang dapat mempercepat kerusakan sel tubuh.

Selain itu, stres kronis terkait dengan penurunan elastisitas kulit dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan hipertensi.

4. Kurangnya Aktivitas Fisik

Kebiasaan malas bergerak atau tidak berolahraga membuat metabolisme melambat, sehingga mempercepat penuaan sel.

Aktivitas fisik teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu menjaga elastisitas kulit.

5. Terpapar Sinar Matahari Berlebihan

Paparan sinar ultraviolet (UV) tanpa perlindungan menyebabkan kerusakan pada kolagen dan elastin, dua komponen penting untuk kulit yang sehat.

Penggunaan tabir surya secara teratur adalah langkah penting untuk menghindari penuaan dini akibat paparan UV.

6. Konsumsi Alkohol dan Merokok

Merokok menyebabkan penyempitan pembuluh darah di lapisan kulit dan mengurangi suplai oksigen, sementara alkohol mengurangi kadar hidrasi kulit, membuatnya terlihat kering dan cepat keriput.

Solusi untuk Memperlambat Penuaan

Untuk menjaga penampilan dan kesehatan agar tetap prima seiring bertambahnya usia, para ahli menyarankan perubahan gaya hidup sederhana.

Tidur cukup, mengurangi stres, memperbanyak olahraga, serta menghindari konsumsi alkohol dan rokok dapat membantu memperlambat tanda-tanda penuaan.

“Penuaan adalah sesuatu yang tidak bisa kita hindari, tetapi dengan gaya hidup sehat, kita bisa memperlambat proses tersebut dan tetap merasa bugar di usia berapa pun,” ujar dr. Maya Kartika, seorang ahli kesehatan kulit. (*)