KalbarOnline – Bagi banyak perempuan, nyeri haid atau dismenore adalah tantangan bulanan yang sering mengganggu aktivitas dan kualitas tidur.
Sakit di bagian perut hingga punggung bawah ini bisa terasa tajam atau seperti kram, dan bagi beberapa orang, ini bisa berlangsung selama beberapa hari.
Salah satu cara sederhana yang bisa membantu meringankan nyeri haid adalah dengan memilih posisi tidur yang tepat.
Berikut ini beberapa posisi tidur yang dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan selama haid:
Posisi ini membantu otot perut lebih rileks dan dapat mengurangi tekanan pada area perut, sehingga mengurangi nyeri. Selain itu, tidur miring juga membantu mengurangi risiko kebocoran darah menstruasi.
Posisi ini membuat distribusi berat tubuh lebih merata, sehingga membantu mengurangi ketegangan otot. Pastikan untuk menempatkan bantal dengan nyaman di bawah lutut agar posisi ini bekerja secara optimal.
Panas membantu mengendurkan otot-otot perut dan meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat mengurangi intensitas nyeri haid. Gunakan kompres panas atau bantalan panas khusus yang aman digunakan saat tidur.
Ini bisa mengurangi tekanan pada organ tubuh bagian bawah dan membantu meningkatkan sirkulasi darah di sekitar area perut.
Selain posisi tidur, pastikan kamar tidur nyaman dan sejuk untuk membantu tidur lebih nyenyak.
Menghindari kafein, memperbanyak minum air, dan mengonsumsi makanan sehat juga dapat membantu mengurangi gejala nyeri haid.
Jika nyeri haid sangat mengganggu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai. (*)
KalbarOnline - Tomat tidak hanya menjadi bahan utama dalam berbagai hidangan, tetapi juga menawarkan berbagai…
KalbarOnline – Baru-baru ini, Paula Verhoeven curhat kangen tidur bareng anaknya, Kiano Tiger Wong dan Kenzo…
KalbarOnline.com, Opini - Di tengah perkembangan teknologi dan era digital, tren bisnis berbasis umat atau…
KalbarOnline.com – Calon Gubernur Kalimantan Barat (Kalbar) nomor urut 1, Sutarmidji menceritakan perjuangan panjang agar…
KalbarOnline, Ketapang - Perbaikan ruas jalan Ketapang - Kendawangan di Kabupaten Ketapang akan menjadi salah satu…
KalbarOnline, Pontianak - Ditandai dengan penyerahan bendera pataka Korpri Provinsi Kalimantan Barat, Penjabat (Pj) Gubernur…