KalbarOnline – Bagi banyak perempuan, nyeri haid atau dismenore adalah tantangan bulanan yang sering mengganggu aktivitas dan kualitas tidur.
Sakit di bagian perut hingga punggung bawah ini bisa terasa tajam atau seperti kram, dan bagi beberapa orang, ini bisa berlangsung selama beberapa hari.
Salah satu cara sederhana yang bisa membantu meringankan nyeri haid adalah dengan memilih posisi tidur yang tepat.
Berikut ini beberapa posisi tidur yang dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan selama haid:
Posisi ini membantu otot perut lebih rileks dan dapat mengurangi tekanan pada area perut, sehingga mengurangi nyeri. Selain itu, tidur miring juga membantu mengurangi risiko kebocoran darah menstruasi.
Posisi ini membuat distribusi berat tubuh lebih merata, sehingga membantu mengurangi ketegangan otot. Pastikan untuk menempatkan bantal dengan nyaman di bawah lutut agar posisi ini bekerja secara optimal.
Panas membantu mengendurkan otot-otot perut dan meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat mengurangi intensitas nyeri haid. Gunakan kompres panas atau bantalan panas khusus yang aman digunakan saat tidur.
Ini bisa mengurangi tekanan pada organ tubuh bagian bawah dan membantu meningkatkan sirkulasi darah di sekitar area perut.
Selain posisi tidur, pastikan kamar tidur nyaman dan sejuk untuk membantu tidur lebih nyenyak.
Menghindari kafein, memperbanyak minum air, dan mengonsumsi makanan sehat juga dapat membantu mengurangi gejala nyeri haid.
Jika nyeri haid sangat mengganggu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai. (*)
KalbarOnline, Pontianak - Dalam meningkatkan kualitas pelayanan dan peralatan medis di Kalimantan Barat, Pemerintah Provinsi…
KalbarOnline, Sambas - Dalam rangka optimalisasi lahan (oplah) pertanian di Kalimantan Barat, Menteri Pertanian RI,…
KalbarOnline, Ketapang - Anggota DPRD Kabupaten Ketapang dari Fraksi Partai Demokrat, Rion Sardi melakukan reses…
KalbarOnline, Ketapang - Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Ketapang bakal membentuk Tim Reaksi Cepat (TRC) untuk menangani…
KalbarOnline, Ketapang - Sebuah tongkang bermuatan 100 ton buah kelapa sawit tenggelam di Perairan Bagan…
KalbarOnline, Pontianak - Dalam rangka memperingati Hari Ulang Tahun (HUT) ke-48 tahun, Rumah Sakit Umum…