KalbarOnline – Asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) menjadi keluhan kesehatan yang umum dialami masyarakat.
Penyakit ini ditandai dengan rasa terbakar di dada (heartburn), sering sendawa, mual, bahkan rasa asam di mulut.
Meski tersedia banyak obat di pasaran, beberapa cara alami juga dapat membantu meredakan gejala asam lambung.
Berikut beberapa cara alami untuk mengatasi asam lambung:
- Mengatur Pola Makan
Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil namun sering dapat membantu mengurangi produksi asam lambung. Disarankan untuk menghindari makanan pedas, berminyak, asam, serta minuman berkarbonasi dan berkafein. - Mengunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet bisa merangsang produksi air liur, yang dapat membantu menetralisir asam lambung. Selain itu, tindakan mengunyah juga membantu mengurangi frekuensi refluks. - Mengonsumsi Air Kelapa
Air kelapa bisa membantu menyeimbangkan pH di lambung karena sifatnya yang basa. Minuman ini juga memberikan efek menenangkan pada saluran pencernaan, sehingga membantu meredakan gejala asam lambung. - Memanfaatkan Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang bisa membantu mengurangi iritasi lambung. Kamu bisa membuat teh jahe atau menambahkan jahe ke dalam makanan sehari-hari sebagai alternatif alami untuk meredakan asam lambung. - Mengubah Posisi Tidur
Posisi tidur yang baik bisa membantu mengurangi kemungkinan naiknya asam lambung. Cobalah tidur dengan posisi kepala lebih tinggi atau miring ke kiri agar aliran asam lambung tidak mudah naik.
- Mengonsumsi Pisang dan Oatmeal
Pisang mengandung senyawa alami yang dapat melapisi dinding lambung, sementara oatmeal adalah makanan rendah asam yang bisa memberikan rasa kenyang lebih lama tanpa merangsang asam lambung. - Mengelola Stres
Stres dapat memicu produksi asam lambung. Melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, dan yoga bisa membantu menjaga keseimbangan mental serta mengurangi gejala refluks. (she)
Comment