Jarang Diketahui, Ini Manfaat Minum Teh Setiap Hari bagi Kesehatan

KalbarOnline – Minum teh setiap hari bukan sekadar kebiasaan, tapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Teh, baik itu teh hijau, teh hitam, teh oolong, ataupun teh herbal, kaya akan kandungan antioksidan dan senyawa bermanfaat lain yang dapat mendukung kesehatan.

Berikut beberapa manfaat utama minum teh secara rutin setiap hari.

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Teh, khususnya teh hijau dan teh hitam, mengandung flavonoid yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Kandungan ini juga membantu menjaga tekanan darah agar tetap stabil, sehingga risiko penyakit jantung dapat berkurang.

2. Meningkatkan Fungsi Otak

Kandungan kafein dalam teh dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi. Selain itu, teh juga mengandung asam amino L-theanine yang terbukti dapat meningkatkan gelombang alfa di otak, membantu meredakan stres dan meningkatkan kognisi.

Dengan minum teh secara rutin, tubuh mendapat asupan yang baik untuk kesehatan mental dan fokus sepanjang hari.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Teh hijau sering kali dikaitkan dengan penurunan berat badan karena kemampuannya meningkatkan metabolisme. Antioksidan jenis katekin di dalam teh hijau dapat membantu proses pembakaran lemak, khususnya saat dikombinasikan dengan aktivitas fisik.

Minum teh juga membantu menjaga kadar gula darah, yang dapat mencegah penambahan berat badan.

4. Menangkal Radikal Bebas

Antioksidan dalam teh, seperti polifenol, bekerja untuk melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh. Hal ini berperan penting dalam mencegah penuaan dini dan berbagai penyakit kronis, termasuk kanker.

Dengan mengonsumsi teh secara rutin, tubuh mendapatkan perlindungan tambahan dari dampak buruk radikal bebas.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Beberapa jenis teh, seperti teh hijau dan teh herbal, mengandung senyawa yang mendukung kekebalan tubuh. Teh hijau misalnya, kaya akan EGCG, antioksidan yang membantu meningkatkan respons imun.

Teh herbal seperti teh chamomile juga bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan mendukung sistem imun.

6. Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Teh hitam mengandung senyawa yang dapat melawan bakteri di mulut dan mencegah terbentuknya plak. Kandungan fluorida dalam teh juga membantu memperkuat enamel gigi, sehingga mengurangi risiko gigi berlubang dan masalah gusi.

7. Meningkatkan Kualitas Tidur

Bagi yang kesulitan tidur, teh herbal seperti teh chamomile bisa menjadi pilihan yang baik. Teh ini memiliki efek menenangkan yang membantu tubuh dan pikiran rileks, sehingga memudahkan Anda tidur lebih nyenyak dan pulas.

Tips Minum Teh dengan Sehat

Meskipun teh memiliki banyak manfaat, hindari menambahkan gula atau pemanis berlebihan agar manfaat kesehatannya tetap maksimal.

Minum teh tanpa gula, atau menambahkan sedikit madu sebagai alternatif yang lebih sehat, bisa membantu KAMU menikmati manfaat teh tanpa risiko kelebihan kalori atau gula. (she)