Kebiasaan Sehari-Hari yang Membuat Perut Buncit, Waspadai Mulai Sekarang!

KalbarOnline – Perut buncit bukan hanya masalah estetika, tetapi juga bisa menjadi indikasi kondisi kesehatan yang kurang baik.

Beberapa kebiasaan sehari-hari yang sering dianggap sepele ternyata bisa menyebabkan perut buncit jika tidak dikendalikan.

Berikut beberapa kebiasaan yang umum ditemui:

1. Kebiasaan Mengonsumsi Makanan Tinggi Gula dan Lemak
   Makanan tinggi gula dan lemak jenuh seperti camilan manis, makanan cepat saji, dan minuman bersoda dapat menambah jumlah lemak visceral, yaitu lemak yang terkumpul di sekitar organ dalam perut.

   Gula berlebih dalam makanan tidak hanya menyebabkan penambahan berat badan tetapi juga meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

2. Kurang Tidur
   Kualitas dan kuantitas tidur berpengaruh besar pada hormon yang mengatur nafsu makan, seperti leptin dan ghrelin.

   Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan rasa lapar, yang akhirnya membuat seseorang mengonsumsi makanan berlebihan, terutama makanan yang tinggi kalori.

3. Makan Terlalu Cepat
   Kebiasaan makan cepat tanpa mengunyah dengan benar dapat mengakibatkan perut kembung dan produksi gas berlebih. Selain itu, makan cepat juga membuat otak terlambat menerima sinyal kenyang, sehingga meningkatkan kemungkinan makan berlebihan.
4. Kebiasaan Minum Minuman Beralkohol
   Alkohol memiliki kandungan kalori tinggi dan dapat memperlambat metabolisme tubuh. Minuman beralkohol juga sering kali meningkatkan rasa lapar dan mengurangi kendali diri, sehingga orang cenderung makan lebih banyak.
5. Stres yang Berlebihan
   Saat stres, tubuh memproduksi hormon kortisol yang dapat menyebabkan tubuh menyimpan lemak lebih banyak di bagian perut. Selain itu, orang yang mengalami stres sering kali mencari kenyamanan dengan mengonsumsi makanan berkalori tinggi.
6. Kurang Olahraga
   Gaya hidup yang cenderung pasif atau kurang bergerak membuat kalori yang dikonsumsi lebih sulit terbakar. Jika kebiasaan ini terus berlanjut, lemak tubuh, termasuk di area perut, akan bertambah seiring waktu. (she)