Penyebab Seseorang Sering Terbangun dari Tidur di Dini Hari

KalbarOnline – Terbangun di tengah malam atau dini hari menjadi keluhan yang umum dialami banyak orang.

Sering terbangun pada jam yang sama setiap malam bisa mengganggu kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.

Ada beberapa faktor yang menyebabkan kondisi ini, baik dari sisi fisik maupun psikologis.

  1. Stres dan Kecemasan
    Peningkatan hormon stres seperti kortisol dapat membuat tubuh terjaga di malam hari. Pikiran yang sibuk atau perasaan cemas cenderung membuat otak tetap aktif, bahkan saat tubuh butuh istirahat.Ini bisa membuat seseorang terbangun pada jam-jam tertentu, terutama di dini hari ketika tubuh memasuki tahap tidur yang lebih ringan.
  2. Gangguan Tidur seperti Insomnia dan Sleep Apnea
    Insomnia adalah gangguan tidur yang membuat seseorang sulit tertidur atau sering terbangun.Sleep apnea, atau henti napas saat tidur, juga bisa menyebabkan seseorang terbangun mendadak akibat ketidaknyamanan pada saluran pernapasan. Kedua gangguan ini bisa mengganggu siklus tidur alami.

    Ilustrasi. Foto: istockphoto.com

  3. Perubahan Hormon
    Bagi perempuan, perubahan hormon akibat menstruasi, kehamilan, atau menopause dapat memengaruhi kualitas tidur. Penurunan kadar hormon estrogen, misalnya, bisa membuat seseorang lebih mudah terbangun.Begitu juga dengan laki-laki yang kadar testosteronnya menurun seiring bertambahnya usia, bisa mengalami masalah tidur serupa.
  4. Konsumsi Kafein atau Alkohol
    Mengonsumsi kafein di sore atau malam hari dapat menstimulasi sistem saraf dan membuat tidur menjadi gelisah. Sementara alkohol, meskipun bisa membuat seseorang cepat mengantuk, dapat mengganggu fase tidur REM (rapid eye movement) sehingga tubuh mudah terbangun pada dini hari.
  5. Usia dan Pola Tidur yang Berubah
    Seiring bertambahnya usia, tubuh cenderung memerlukan waktu tidur yang lebih sedikit, dan pola tidur bisa menjadi lebih ringan. Hal ini menyebabkan seseorang, terutama lansia, lebih sering terbangun di tengah malam.Selain itu, faktor gaya hidup atau pekerjaan yang tidak teratur juga bisa membuat jam biologis tubuh terganggu.
  6. Kondisi Medis Tertentu
    Beberapa kondisi medis, seperti gangguan pencernaan (refluks asam lambung), diabetes, atau masalah kardiovaskular, bisa menyebabkan ketidaknyamanan yang membangunkan seseorang di tengah tidur. Sakit atau rasa tidak nyaman yang muncul dapat mengganggu tidur dan membuat tubuh terbangun. (she)
Shella Rimang

Share
Published by
Shella Rimang

Recent Posts

4 Musisi Korea Selatan Tampil Coachella 2025, Ada Jennie dan Lisa BLACKPINK

KalbarOnline - Empat musisi asal Korea Selatan dipastikan ikut meramaikan festival musik terbesar di Amerika…

2 hours ago

Gayung Bersambut Harapan Generasi Muda Mempawah, Sutarmidji Setuju Beri Pelatihan Ekspor-Impor

KalbarOnline, Mempawah - Calon Gubernur Kalimantan Barat (Kalbar) nomor urut 1, Sutarmidji menggelar kampanye dialogis…

2 hours ago

Ciptakan Pilkada Damai, Karang Taruna Mandiri Desa Seponti Menggelar Silaturahmi Pemuda

KalbarOnline, Kayong Utara - Karang Taruna Mandiri Desa Seponti menggelar silaturahmi pemuda dengan tema “Pentingnya…

2 hours ago

Asisten II Pemkab Kapuas Hulu Lepas Distribusi Logistik Pilkada ke Tiga Kecamatan

KalbarOnline, Putussibau - Pjs Bupati Kapuas Hulu yang diwakili Asisten II Pemkab Kapuas Hulu, Tri…

2 hours ago

Sutarmidji Akan Bangun Islamic Center di Sambas, Kenang Ulama Dunia Asal Sambas Syekh Ahmad Khatib

KalbarOnline, Sambas - Ribuan masyarakat antusias menghadiri silaturahmi bersama calon Gubernur Kalimantan Barat (Kalbar) nomor…

5 hours ago

Cheryl Cole, Mantan Kekasih Liam Payne, Hadiri Pemakaman Tertutup Bersama Girls Aloud

KalbarOnline - Pemakaman Liam Payne digelar secara tertutup pada Rabu (20/11/2024) di Wolverhampton, Inggris, dihadiri oleh keluarga…

5 hours ago