Tenang di Setiap Tegukan, Berikut 8 Minuman yang Bisa Membantu Meredakan Stres

KalbarOnline – Stres merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari yang tidak bisa dihindari. Namun, beberapa minuman alami dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.

Berikut beberapa minuman yang diketahui memiliki efek relaksasi:

1. Teh Chamomile

Teh chamomile telah lama dikenal sebagai minuman penenang alami. Kandungan apigenin dalam chamomile membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. Teguk secangkir teh chamomile hangat sebelum tidur untuk membantu tubuh lebih rileks.

2. Cokelat Panas

Minuman manis ini mengandung serotonin dan flavonoid yang berfungsi sebagai mood booster. Pilih cokelat hitam dengan kadar kakao tinggi untuk hasil yang lebih optimal. Kandungan magnesium di dalamnya juga bisa membantu menenangkan otot yang tegang.

3. Teh Hijau

Kandungan L-theanine dalam teh hijau membantu menurunkan tingkat stres dengan meningkatkan gelombang alfa di otak. Efeknya adalah rasa tenang tanpa membuat kantuk. Minuman ini cocok untuk dikonsumsi di pagi atau sore hari.

4. Susu Hangat

Susu hangat mengandung triptofan, senyawa yang dapat merangsang produksi serotonin dan melatonin, hormon yang membantu mengurangi stres dan mendukung tidur nyenyak. Tambahkan sedikit madu untuk rasa manis alami.

5. Air Kelapa

Kaya akan elektrolit, air kelapa bisa membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan energi. Kandungan magnesium dalam air kelapa juga mendukung sistem saraf untuk lebih rileks.

6. Smoothie Buah Berry

Buah-buahan seperti blueberry, strawberry, dan raspberry kaya akan antioksidan dan vitamin C yang membantu tubuh melawan stres oksidatif. Campurkan dengan yoghurt rendah lemak untuk kombinasi yang menyehatkan.

7. Teh Lavender

Lavender tidak hanya memiliki aroma yang menenangkan, tetapi juga dapat dikonsumsi sebagai teh. Efeknya membantu menurunkan kadar hormon kortisol yang berlebih dalam tubuh.

8. Infused Water Lemon dan Madu

Air lemon dengan madu dapat meningkatkan hidrasi sekaligus memberikan efek menenangkan. Vitamin C dari lemon membantu mengurangi hormon stres, sementara madu meningkatkan energi secara alami. (she)