Cara Mengatasi Kecanduan Game Online Agar Hidup Lebih Seimbang

KalbarOnline – Kecanduan game online semakin menjadi perhatian serius di era digital, terutama di kalangan anak muda.

Dampaknya dapat merugikan, seperti menurunnya performa akademik, gangguan kesehatan mental, hingga hubungan sosial yang terganggu.

Berikut ini beberapa langkah yang bisa diambil untuk mengatasi kecanduan game online dan menciptakan keseimbangan dalam kehidupan.

1. Sadari Masalah dan Tetapkan Tujuan

Langkah pertama adalah menyadari bahwa kebiasaan bermain game telah menjadi masalah. Tetapkan tujuan yang jelas, seperti mengurangi waktu bermain secara bertahap atau hanya bermain pada waktu tertentu.

2. Buat Jadwal Harian yang Terstruktur

Rencanakan aktivitas harian secara terperinci. Isi waktu luang dengan kegiatan bermanfaat seperti olahraga, membaca, atau belajar keterampilan baru. Dengan jadwal yang teratur, peluang untuk menghabiskan waktu di depan layar akan berkurang.

3. Batasi Akses ke Game Online

Hapus aplikasi game dari perangkat utama atau gunakan fitur pembatasan waktu yang tersedia di ponsel dan komputer. Orang tua juga bisa menggunakan kontrol orang tua untuk membantu anak-anak membatasi akses.

4. Cari Dukungan dari Keluarga dan Teman

Dukungan dari orang terdekat sangat penting. Berbagi pengalaman dan tantangan dengan mereka dapat memberikan motivasi lebih untuk mengubah kebiasaan buruk.

5. Ikut Kegiatan Sosial dan Komunitas

Berpartisipasi dalam kegiatan sosial atau komunitas di dunia nyata dapat mengalihkan perhatian dari game online. Misalnya, bergabung dengan klub olahraga atau organisasi sukarelawan.

6. Konsultasi dengan Profesional

Jika kecanduan sudah parah, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau konselor. Terapi perilaku kognitif (CBT) sering kali efektif dalam membantu individu mengatasi kebiasaan adiktif.

7. Berikan Reward pada Kemajuan Kecil

Hargai setiap pencapaian, seperti berhasil mengurangi waktu bermain game selama satu minggu. Hal ini bisa menjadi motivasi untuk terus melanjutkan perubahan positif. (she)