Diabetesi, Ini Tips Menetralkan Insulin Setelah Mengonsumsi Makanan Manis Saat Natal

KalbarOnline – Bagi penderita diabetes, menikmati hidangan manis saat momen Natal menjadi tantangan tersendiri karena bisa memengaruhi kadar insulin dan gula darah.

Namun, ada beberapa tips yang dapat membantu menetralkan insulin dan menjaga gula darah tetap stabil setelah mengonsumsi makanan manis.

Berikut ini beberapa langkah yang dapat dilakukan:

1. Perbanyak Minum Air Putih

Air putih bisa membantu tubuh mengeluarkan kelebihan gula melalui urin. Pastikan untuk mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup setelah makan makanan manis untuk membantu menstabilkan kadar gula darah.

2. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan

Berjalan kaki selama 10-15 menit setelah makan bisa membantu menurunkan kadar gula darah. Aktivitas fisik ringan ini membantu otot menggunakan gula sebagai sumber energi, sehingga mengurangi kadar gula dalam darah.

3. Konsumsi Makanan Kaya Serat

Setelah menikmati makanan manis, imbangi dengan mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti sayuran, buah-buahan rendah gula, atau biji-bijian utuh. Serat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga mencegah lonjakan gula darah.

4. Pantau Kadar Gula Darah

Gunakan alat pengukur gula darah untuk memantau kadar gula secara rutin. Jika kadar gula darah terlalu tinggi, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

5. Hindari Makan Manis Berlebihan

Saat menghadiri perayaan Natal atau melakukan safari Natal, pilih makanan manis dalam porsi kecil dan nikmati dengan perlahan. Mengontrol porsi merupakan langkah penting untuk mencegah lonjakan gula darah yang drastis.

6. Gunakan Cuka Apel sebagai Penetral

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa cuka apel dapat membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan. Campurkan satu sendok makan cuka apel dengan segelas air dan minum setelah makan (pastikan berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba).

7. Konsumsi Obat Sesuai Anjuran Dokter

Bagi penderita diabetes yang menggunakan obat atau insulin, pastikan untuk mematuhi jadwal konsumsi obat sesuai anjuran dokter. Jangan lupa membawa obat-obatan ini selama perjalanan atau acara Natal. (she)