Terms of use dolor sit amet consectetur, adipisicing elit. Recusandae provident ullam aperiam quo ad non corrupti sit vel quam repellat ipsa quod sed, repellendus adipisci, ducimus ea modi odio assumenda.
Disclaimers
Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Sequi, cum esse possimus officiis amet ea voluptatibus libero! Dolorum assumenda esse, deserunt ipsum ad iusto! Praesentium error nobis tenetur at, quis nostrum facere excepturi architecto totam.
Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Inventore, soluta alias eaque modi ipsum sint iusto fugiat vero velit rerum.
Limitation on Liability
Sequi, cum esse possimus officiis amet ea voluptatibus libero! Dolorum assumenda esse, deserunt ipsum ad iusto! Praesentium error nobis tenetur at, quis nostrum facere excepturi architecto totam.
Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Inventore, soluta alias eaque modi ipsum sint iusto fugiat vero velit rerum.
Copyright Policy
Dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Sequi, cum esse possimus officiis amet ea voluptatibus libero! Dolorum assumenda esse, deserunt ipsum ad iusto! Praesentium error nobis tenetur at, quis nostrum facere excepturi architecto totam.
Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Inventore, soluta alias eaque modi ipsum sint iusto fugiat vero velit rerum.
General
Sit amet consectetur adipisicing elit. Sequi, cum esse possimus officiis amet ea voluptatibus libero! Dolorum assumenda esse, deserunt ipsum ad iusto! Praesentium error nobis tenetur at, quis nostrum facere excepturi architecto totam.
Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Inventore, soluta alias eaque modi ipsum sint iusto fugiat vero velit rerum.
HomePenyebab Seseorang Sering Terbangun dari Tidur di Dini Hari
Gaya Hidup
Penyebab Seseorang Sering Terbangun dari Tidur di Dini Hari
Oleh : shella
Rabu, 13 November 2024
Berita Terkini, Eksklusif di WhatsApp kalbaronline.com
Ukuran Font
KecilBesar
KalbarOnline - Terbangun di tengah malam atau dini hari menjadi keluhan yang umum dialami banyak orang.
Sering terbangun pada jam yang sama setiap malam bisa mengganggu kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.
Ada beberapa faktor yang menyebabkan kondisi ini, baik dari sisi fisik maupun psikologis.
Stres dan Kecemasan
Peningkatan hormon stres seperti kortisol dapat membuat tubuh terjaga di malam hari. Pikiran yang sibuk atau perasaan cemas cenderung membuat otak tetap aktif, bahkan saat tubuh butuh istirahat.Ini bisa membuat seseorang terbangun pada jam-jam tertentu, terutama di dini hari ketika tubuh memasuki tahap tidur yang lebih ringan.
Gangguan Tidur seperti Insomnia dan Sleep Apnea
Insomnia adalah gangguan tidur yang membuat seseorang sulit tertidur atau sering terbangun.Sleep apnea, atau henti napas saat tidur, juga bisa menyebabkan seseorang terbangun mendadak akibat ketidaknyamanan pada saluran pernapasan. Kedua gangguan ini bisa mengganggu siklus tidur alami.
Bagi perempuan, perubahan hormon akibat menstruasi, kehamilan, atau menopause dapat memengaruhi kualitas tidur. Penurunan kadar hormon estrogen, misalnya, bisa membuat seseorang lebih mudah terbangun.Begitu juga dengan laki-laki yang kadar testosteronnya menurun seiring bertambahnya usia, bisa mengalami masalah tidur serupa.
Konsumsi Kafein atau Alkohol
Mengonsumsi kafein di sore atau malam hari dapat menstimulasi sistem saraf dan membuat tidur menjadi gelisah. Sementara alkohol, meskipun bisa membuat seseorang cepat mengantuk, dapat mengganggu fase tidur REM (rapid eye movement) sehingga tubuh mudah terbangun pada dini hari.
Usia dan Pola Tidur yang Berubah
Seiring bertambahnya usia, tubuh cenderung memerlukan waktu tidur yang lebih sedikit, dan pola tidur bisa menjadi lebih ringan. Hal ini menyebabkan seseorang, terutama lansia, lebih sering terbangun di tengah malam.Selain itu, faktor gaya hidup atau pekerjaan yang tidak teratur juga bisa membuat jam biologis tubuh terganggu.
Kondisi Medis Tertentu
Beberapa kondisi medis, seperti gangguan pencernaan (refluks asam lambung), diabetes, atau masalah kardiovaskular, bisa menyebabkan ketidaknyamanan yang membangunkan seseorang di tengah tidur. Sakit atau rasa tidak nyaman yang muncul dapat mengganggu tidur dan membuat tubuh terbangun. (she)
KalbarOnline - Terbangun di tengah malam atau dini hari menjadi keluhan yang umum dialami banyak orang.
Sering terbangun pada jam yang sama setiap malam bisa mengganggu kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.
Ada beberapa faktor yang menyebabkan kondisi ini, baik dari sisi fisik maupun psikologis.
Stres dan Kecemasan
Peningkatan hormon stres seperti kortisol dapat membuat tubuh terjaga di malam hari. Pikiran yang sibuk atau perasaan cemas cenderung membuat otak tetap aktif, bahkan saat tubuh butuh istirahat.Ini bisa membuat seseorang terbangun pada jam-jam tertentu, terutama di dini hari ketika tubuh memasuki tahap tidur yang lebih ringan.
Gangguan Tidur seperti Insomnia dan Sleep Apnea
Insomnia adalah gangguan tidur yang membuat seseorang sulit tertidur atau sering terbangun.Sleep apnea, atau henti napas saat tidur, juga bisa menyebabkan seseorang terbangun mendadak akibat ketidaknyamanan pada saluran pernapasan. Kedua gangguan ini bisa mengganggu siklus tidur alami.
Bagi perempuan, perubahan hormon akibat menstruasi, kehamilan, atau menopause dapat memengaruhi kualitas tidur. Penurunan kadar hormon estrogen, misalnya, bisa membuat seseorang lebih mudah terbangun.Begitu juga dengan laki-laki yang kadar testosteronnya menurun seiring bertambahnya usia, bisa mengalami masalah tidur serupa.
Konsumsi Kafein atau Alkohol
Mengonsumsi kafein di sore atau malam hari dapat menstimulasi sistem saraf dan membuat tidur menjadi gelisah. Sementara alkohol, meskipun bisa membuat seseorang cepat mengantuk, dapat mengganggu fase tidur REM (rapid eye movement) sehingga tubuh mudah terbangun pada dini hari.
Usia dan Pola Tidur yang Berubah
Seiring bertambahnya usia, tubuh cenderung memerlukan waktu tidur yang lebih sedikit, dan pola tidur bisa menjadi lebih ringan. Hal ini menyebabkan seseorang, terutama lansia, lebih sering terbangun di tengah malam.Selain itu, faktor gaya hidup atau pekerjaan yang tidak teratur juga bisa membuat jam biologis tubuh terganggu.
Kondisi Medis Tertentu
Beberapa kondisi medis, seperti gangguan pencernaan (refluks asam lambung), diabetes, atau masalah kardiovaskular, bisa menyebabkan ketidaknyamanan yang membangunkan seseorang di tengah tidur. Sakit atau rasa tidak nyaman yang muncul dapat mengganggu tidur dan membuat tubuh terbangun. (she)
Kalbar Online Premium Access
Bayar Sekarang, Tahu Lebih Banyak
Masukkan nomor WhatsApp Anda untuk mendapatkan akses penuh ke berita premium ini
✓Akses Full Berita Premium
✓Tanpa Iklan yang menganggu
✓Akses multiplatform: Web, iOS & Android
Akses gratis berakhir dalam: 05:00
Pembayaran Berhasil!
Terima kasih telah melakukan pembayaran. Transaksi Anda telah berhasil diproses.
ID Transaksi
Tanggal27 Mei 2023, 14:30 WIB
Metode PembayaranKartu Kredit (****1234)
Jumlah
Kamu Akan dialihkan ke Invoice & Link Full akses pembayaran dalam Detik atau Klik Manual
Akses Berita Premium
Lakukan pembayaran Rp2.000 untuk membuka kunci berita lengkap
Menunggu pembayaran
Scan Kode QRIS berikut:
Dapat digunakan dengan Aplikasi pembayaran
Pembayaran Berhasil!
Terima kasih telah berlangganan. Sekarang Anda dapat mengakses berita lengkap.
Artikel Selanjutnya
Dari Sekolah Gratis "Lanjot Agek" ke Kuliah Gratis, Masyarakat Sayan Melawi Sambut Baik Program Pendidikan Sutarmidji
Rabu, 13 November 2024
Artikel Sebelumnya
Penyebab Seseorang Sering Terbangun dari Tidur di Dini Hari
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit
voluptatem
accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab
illo
inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt
explicabo.
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error
sit
voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam,
eaque ipsa
quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae
vitae dicta sunt
explicabo.
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit
voluptatem
accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab
illo
inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt
explicabo.
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error
sit
voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam,
eaque ipsa
quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae
vitae dicta sunt
explicabo.
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit
voluptatem
accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab
illo
inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt
explicabo.
Ilustrasi. Foto: istockphoto.com[/caption]
