Terms of use dolor sit amet consectetur, adipisicing elit. Recusandae provident ullam aperiam quo ad non corrupti sit vel quam repellat ipsa quod sed, repellendus adipisci, ducimus ea modi odio assumenda.
Disclaimers
Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Sequi, cum esse possimus officiis amet ea voluptatibus libero! Dolorum assumenda esse, deserunt ipsum ad iusto! Praesentium error nobis tenetur at, quis nostrum facere excepturi architecto totam.
Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Inventore, soluta alias eaque modi ipsum sint iusto fugiat vero velit rerum.
Limitation on Liability
Sequi, cum esse possimus officiis amet ea voluptatibus libero! Dolorum assumenda esse, deserunt ipsum ad iusto! Praesentium error nobis tenetur at, quis nostrum facere excepturi architecto totam.
Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Inventore, soluta alias eaque modi ipsum sint iusto fugiat vero velit rerum.
Copyright Policy
Dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Sequi, cum esse possimus officiis amet ea voluptatibus libero! Dolorum assumenda esse, deserunt ipsum ad iusto! Praesentium error nobis tenetur at, quis nostrum facere excepturi architecto totam.
Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Inventore, soluta alias eaque modi ipsum sint iusto fugiat vero velit rerum.
General
Sit amet consectetur adipisicing elit. Sequi, cum esse possimus officiis amet ea voluptatibus libero! Dolorum assumenda esse, deserunt ipsum ad iusto! Praesentium error nobis tenetur at, quis nostrum facere excepturi architecto totam.
Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Inventore, soluta alias eaque modi ipsum sint iusto fugiat vero velit rerum.
Home4 Posisi Tidur yang Efektif untuk Meringankan Nyeri Haid
Tips
4 Posisi Tidur yang Efektif untuk Meringankan Nyeri Haid
Oleh : shella
Sabtu, 02 November 2024
Berita Terkini, Eksklusif di WhatsApp kalbaronline.com
Ukuran Font
KecilBesar
KalbarOnline - Bagi banyak perempuan, nyeri haid atau dismenore adalah tantangan bulanan yang sering mengganggu aktivitas dan kualitas tidur.
Sakit di bagian perut hingga punggung bawah ini bisa terasa tajam atau seperti kram, dan bagi beberapa orang, ini bisa berlangsung selama beberapa hari.
Salah satu cara sederhana yang bisa membantu meringankan nyeri haid adalah dengan memilih posisi tidur yang tepat.
Berikut ini beberapa posisi tidur yang dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan selama haid:
Tidur Miring dengan Kaki Terkatup atau Posisi Janin
Posisi tidur ini cukup populer bagi mereka yang mengalami nyeri haid. Dalam posisi janin, tubuh ditekuk dan kaki ditekuk ke arah perut.
Posisi ini membantu otot perut lebih rileks dan dapat mengurangi tekanan pada area perut, sehingga mengurangi nyeri. Selain itu, tidur miring juga membantu mengurangi risiko kebocoran darah menstruasi.
Tidur Telentang dengan Bantalan di Bawah Lutut
Tidur telentang dengan lutut ditinggikan oleh bantalan bisa mengurangi tekanan pada punggung bawah dan membantu menyeimbangkan tulang belakang.
Posisi ini membuat distribusi berat tubuh lebih merata, sehingga membantu mengurangi ketegangan otot. Pastikan untuk menempatkan bantal dengan nyaman di bawah lutut agar posisi ini bekerja secara optimal.
Tidur dengan Bantalan Panas pada Perut
Selain posisi tidur, beberapa orang juga merasa nyaman dengan memberikan kompres hangat pada perut bagian bawah saat tidur.
Panas membantu mengendurkan otot-otot perut dan meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat mengurangi intensitas nyeri haid. Gunakan kompres panas atau bantalan panas khusus yang aman digunakan saat tidur.
Posisi Tidur Miring ke Kanan atau Kiri
Jika posisi tidur telentang terasa kurang nyaman, tidur miring ke kanan atau kiri dengan sedikit bantalan di antara kaki juga bisa menjadi pilihan.
Ini bisa mengurangi tekanan pada organ tubuh bagian bawah dan membantu meningkatkan sirkulasi darah di sekitar area perut.
Selain posisi tidur, pastikan kamar tidur nyaman dan sejuk untuk membantu tidur lebih nyenyak.
Menghindari kafein, memperbanyak minum air, dan mengonsumsi makanan sehat juga dapat membantu mengurangi gejala nyeri haid.
Jika nyeri haid sangat mengganggu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai. (*)
KalbarOnline - Bagi banyak perempuan, nyeri haid atau dismenore adalah tantangan bulanan yang sering mengganggu aktivitas dan kualitas tidur.
Sakit di bagian perut hingga punggung bawah ini bisa terasa tajam atau seperti kram, dan bagi beberapa orang, ini bisa berlangsung selama beberapa hari.
Salah satu cara sederhana yang bisa membantu meringankan nyeri haid adalah dengan memilih posisi tidur yang tepat.
Berikut ini beberapa posisi tidur yang dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan selama haid:
Tidur Miring dengan Kaki Terkatup atau Posisi Janin
Posisi tidur ini cukup populer bagi mereka yang mengalami nyeri haid. Dalam posisi janin, tubuh ditekuk dan kaki ditekuk ke arah perut.
Posisi ini membantu otot perut lebih rileks dan dapat mengurangi tekanan pada area perut, sehingga mengurangi nyeri. Selain itu, tidur miring juga membantu mengurangi risiko kebocoran darah menstruasi.
Tidur Telentang dengan Bantalan di Bawah Lutut
Tidur telentang dengan lutut ditinggikan oleh bantalan bisa mengurangi tekanan pada punggung bawah dan membantu menyeimbangkan tulang belakang.
Posisi ini membuat distribusi berat tubuh lebih merata, sehingga membantu mengurangi ketegangan otot. Pastikan untuk menempatkan bantal dengan nyaman di bawah lutut agar posisi ini bekerja secara optimal.
Tidur dengan Bantalan Panas pada Perut
Selain posisi tidur, beberapa orang juga merasa nyaman dengan memberikan kompres hangat pada perut bagian bawah saat tidur.
Panas membantu mengendurkan otot-otot perut dan meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat mengurangi intensitas nyeri haid. Gunakan kompres panas atau bantalan panas khusus yang aman digunakan saat tidur.
Posisi Tidur Miring ke Kanan atau Kiri
Jika posisi tidur telentang terasa kurang nyaman, tidur miring ke kanan atau kiri dengan sedikit bantalan di antara kaki juga bisa menjadi pilihan.
Ini bisa mengurangi tekanan pada organ tubuh bagian bawah dan membantu meningkatkan sirkulasi darah di sekitar area perut.
Selain posisi tidur, pastikan kamar tidur nyaman dan sejuk untuk membantu tidur lebih nyenyak.
Menghindari kafein, memperbanyak minum air, dan mengonsumsi makanan sehat juga dapat membantu mengurangi gejala nyeri haid.
Jika nyeri haid sangat mengganggu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai. (*)
Kalbar Online Premium Access
Bayar Sekarang, Tahu Lebih Banyak
Masukkan nomor WhatsApp Anda untuk mendapatkan akses penuh ke berita premium ini
✓Akses Full Berita Premium
✓Tanpa Iklan yang menganggu
✓Akses multiplatform: Web, iOS & Android
Akses gratis berakhir dalam: 05:00
Pembayaran Berhasil!
Terima kasih telah melakukan pembayaran. Transaksi Anda telah berhasil diproses.
ID Transaksi
Tanggal27 Mei 2023, 14:30 WIB
Metode PembayaranKartu Kredit (****1234)
Jumlah
Kamu Akan dialihkan ke Invoice & Link Full akses pembayaran dalam Detik atau Klik Manual
Akses Berita Premium
Lakukan pembayaran Rp2.000 untuk membuka kunci berita lengkap
Menunggu pembayaran
Scan Kode QRIS berikut:
Dapat digunakan dengan Aplikasi pembayaran
Pembayaran Berhasil!
Terima kasih telah berlangganan. Sekarang Anda dapat mengakses berita lengkap.
Artikel Selanjutnya
Warga Kapuas Hulu Akui Andil Besar Midji Perjuangkan Legalisasi Kratom
Sabtu, 02 November 2024
Artikel Sebelumnya
4 Posisi Tidur yang Efektif untuk Meringankan Nyeri Haid
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit
voluptatem
accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab
illo
inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt
explicabo.
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error
sit
voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam,
eaque ipsa
quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae
vitae dicta sunt
explicabo.
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit
voluptatem
accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab
illo
inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt
explicabo.
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error
sit
voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam,
eaque ipsa
quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae
vitae dicta sunt
explicabo.
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit
voluptatem
accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab
illo
inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt
explicabo.
