Pontianak    

Rutin Olahraga, Kunci Lansia Tetap Bugar dan Bahagia di Masa Tua

Oleh : Jauhari Fatria
Selasa, 15 Juli 2025
WhatsApp Icon
Ukuran Font
Kecil Besar

KALBARONLINE.com – Usia boleh senja, tapi semangat tetap bisa muda. Aktivitas fisik bukan cuma milik anak muda, tapi juga sangat bermanfaat bagi para lanjut usia (lansia). Olahraga ringan yang dilakukan secara rutin terbukti mampu menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan mental lansia.

Penyuluh Kesehatan Masyarakat RSUD Sultan Syarif Mohamad Alkadrie (RSUD SSMA) Kota Pontianak, Sri Fitri Sari, SKM, menjelaskan bahwa lansia tetap bisa aktif berolahraga tanpa harus melakukan aktivitas berat. Yang penting, disesuaikan dengan kondisi fisik masing-masing.

“Lansia tidak harus olahraga berat. Cukup olahraga ringan hingga sedang yang dilakukan secara rutin, seperti jalan kaki, senam lansia, tai chi, yoga ringan, atau bersepeda statis,” ujarnya, Senin (14/7/2025).

Sri Fitri mengingatkan, meskipun menyehatkan, olahraga bagi lansia tetap harus dilakukan dengan hati-hati. Konsultasi terlebih dahulu dengan dokter sangat dianjurkan, agar jenis dan intensitas olahraga sesuai dengan kemampuan tubuh.

Mengacu pada rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), lansia dianjurkan berolahraga dengan intensitas sedang minimal 150 menit per minggu, atau sekitar 30 menit per hari selama lima hari. Waktu ini juga bisa dibagi menjadi beberapa sesi singkat asalkan dilakukan secara konsisten.

“Yang paling penting itu kontinuitas dan keselamatan. Jangan memaksakan diri, dengarkan tubuh, dan segera konsultasikan jika ada keluhan,” jelasnya.

Sri Fitri berharap, dengan berolahraga secara teratur dan sesuai kemampuan, para lansia bisa tetap bugar, aktif, dan menikmati masa tua dengan kualitas hidup yang lebih baik. (PKRS-Humas RSUD SSMA)

Artikel Selanjutnya
Pulau Pengikik Harus Kembali ke Wilayah Kalbar, Syarif Melvin Alkadrie: Kontrak Kolonial 1857 Tidak Sah Sebagai Dasar Hukum
Senin, 14 Juli 2025
Artikel Sebelumnya
Disdikbud Kalbar Resmikan Gedung Baru SMAN 2 Ketungau Hulu, Wujudkan Akses Pendidikan Hingga Perbatasan
Senin, 14 Juli 2025

Berita terkait