Tubuh membutuhkan beragam nutrisi agar tetap sehat, di antaranya vitamin dan mineral. Jika Mums sedang hamil atau mungkin sedang merencanakan kehamilan, maka ada baiknya untuk melengkapi seluruh nutrisi yang dibutuhkan, demi Mums dan tumbuh kembang si Kecil di dalam kandungan. Nutrisi dapat dipenuhi dengan menerapkan pola diet yang sehat.
Bila tidak mampu terpenuhi melalui asupan harian, maka Mums disarankan untuk mengonsumsi vitamin agar kehamilan Mums berjalan secara optimal. Yuk, ketahui lebih lanjut tentang pentingnya rutin mengonsumsi vitamin selama kehamilan!
Vitamin Apa Saja yang Sangat Dibutuhkan Ibu Hamil?
Asupan nutrisi yang berkualitas dan cukup selama kehamilan berperan vital bagi tumbuh kembang janin. Ada beberapa vitamin yang dibutuhkan lebih banyak oleh tubuh, di antaranya vitamin B kompleks, A, dan D.
Vitamin B12 misalnya, amat penting untuk mendukung perkembangan sistem saraf bayi. Vitamin D sendiri berguna untuk membentuk tulang dan gigi bayi hingga kuat, serta membantu penyerapan kalsium di dalam tubuh Mums dan sang Janin.
Vitamin A juga tak kalah bermanfaat, yakni berguna untuk mengoptimalkan perkembangan jantung, paru-paru, ginjal, mata, tulang, serta sistem peredaran darah, pernapasan, dan saraf pusat.
Selain itu, Mums juga membutuhkan nutrisi-nutrisi lain lebih dari biasanya, ketika Mums sedang tidak hamil. Beberapa di antaranya adalah:
- Asam folat. Nutrisi yang satu ini berfungsi untuk membantu mencegah kecacatan tabung saraf, seperti spina bifida. Ini juga membantu mencegah Mums terkena anemia, membentuk DNA dan RNA, serta regenerasi sel baru. Mums membutuhkan 0,8 mg asam folat setiap harinya.
- Kita sudah sering mendengar kalsium merupakan mineral yang berperan dalam penyusunan tulang dan gigi. Maka tidak heran Mums membutuhkan kalsium lebih banyak demi pembentukan tulang dan gigi si Kecil. Kekurangan kalsium juga dapat berdampak buruk pada Mums, yakni meningkatkan risiko osteoporosis di kemudian hari. Rekomendasi dosis untuk kalsium adalah 1.200-1.500 mg kalsium per hari.
- Zat besi. Sel darah merah disusun oleh zat besi. Dan tidak hanya untuk Mums, nutrisi ini juga dibutuhkan untuk membentuk sel darah merah si Kecil. Banyak wanita mengalami anemia akibat kekurangan zat besi tanpa disadari. Jadi, jangan sampai melupakan nutrisi ini, terutama di trimester pertama.
- Nutrisi ini berfungsi untuk perkembangan otak janin, mencegah persalinan prematur, serta membentuk membran retina mata janin.
Apakah Mums Harus Rutin Minum Vitamin?
Jawabannya iya, Mums! Idealnya, wanita mengonsumsi vitamin prenatal sebelum konsepsi. Pasalnya, tabung saraf janin yang akan terbentuk menjadi otak dan sumsum tulang belakang justru sudah berkembang di awal-awal kehamilan, di saat wanita terkadang belum menyadari kalau dirinya hamil.
Ada pula beberapa kelompok wanita yang dianjurkan untuk minum vitamin prenatal karena ditakutkan mereka mengalami defesiensi nutrisi tertentu, seperti:
- Vegetarian atau vegan yang biasanya mengalami defesiensi vitamin B12.
- Wanita yang jarang mengonsumsi susu dan produk turunannya atau yang mengalami intoleransi laktosa.
- Wanita yang mengalami anemia zat besi.
- Wanita yang mengalami defesiensi vitamin D.
Saat ini, sudah ada multivitamin khusus ibu hamil, yang meliputi berbagai vitamin dan mineral di dalam satu kapsul. Jadi, Mums tidak perlu kerepotan mengonsumsi setiap vitamin. Folamil Genio dan Folamil Gold merupakan produk multivitamin yang mengandung micronutrient sesuai rekomendasi The International Federation of Gynecology and Obstetrics (FIGO), yang dapat mengoptimalkan asupan nutrisi Mums sejak masa prakonsepsi, kehamilan, hingga menyusui.
Di dalam setiap kapsulnya, Folamil Genio mengandung vitamin B1, B2, B6, B12, D3, dan K1, serta asam folat, betacarotene, nicotinamide, calcium D-pathothenate, calcium carbonate, biotin, copper gluconate, IPC, DHA, dan ARA. Sementara, Folamil Gold mengandung asam folat, calcium carbonate, vitamin D3, dan DHA. Produk-produk ini juga tidak berbau amis dan lunak, sehingga tidak akan menimbulkan enek dan mual ketika dikonsumsi.
Konsultasikanlah kepada dokter kandungan terkait kesehatan Mums, apakah Mums mengalami defisiensi nutrisi tertentu. Dengan begitu, Mums bisa mengonsumsi vitamin tambahan agar kebutuhan nutrisi bisa terpenuhi secara keseluruhan. Jadi, jangan sampai skip konsumsi vitamin selama kehamilan ya, Mums!
Referensi
Pregnancy, Birth and Baby: Vitamins and supplements during pregnancy
Mayo Clinic Health System: Should women take supplements while pregnant?
Comment