Ada beberapa yang tidak percaya diri memiliki tubuh yang terlalu kurus.
Nah, bagi kamu yang ingin meningkatkan berat badan dan memiliki berat badan ideal, ada beberapa cara alami yang bisa kamu lakukan, dilansir dari Alodokter.
- Mengonsumsi makanan lebih sering
Kamu disarankan untuk makan lebih sering jika ingin berat badan bertambah.
Tujuannya untuk menambah asupan kalori dan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk meningkatkan berat badan.
Cobalah untuk makan dalam porsi sedikit namun lebih sering, jika kamu tidak bisa menghabiskan makanan dalam porsi banyak.
- Mengonsumsi makanan berlemak baik
Sebagai informasi, lemak sehat atau lemak tak jenuh, seperti omega-3 dan omega-6 menjadi salah satu asupan nutrisi yang perlu dipenuhi untuk menggemukkan badan.
Jenis lemak ini kaya akan kalori dan baik untuk memelihara kesehatan tubuh.
Pasalnya, lemak ini tidak menyebabkan penimbunan lemak di pembuluh darah atau aterosklerosis.
- Memperbanyak minum susu
Selain itu, sumber lemak, kalori, dan protein yang baik adalah susu dan produk olahannya, misalnya keju dan yoghurt.
Susu juga banyak mengandung kalsium yang berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kekuatan tulang serta gigi.
Oleh sebab itu, rutin minum susu atau mengonsumsi produk olahan susu, bisa membuat berat badan kamu bertambah.
Kamu dapat minum susu, baik susu sapi murni atau susu penggemuk badan sebanyak 1 atau 2 gelas per hari untuk menggemukkan badan.
- Tidak merokok
Orang yang sering merokok lebih berisiko mengalami berat badan berlebih atau justru kurang, berdasarkan sebuah penelitian.
Kebiasaan kurang sehat itu juga bisa dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Nah, jika kamu ingin menggemukkan badan, berhenti merokok, ya. (*)
Comment