Gaya Hidup

Simak Tips Kendalikan Porsi Makan untuk Turunkan Berat Badan

	Oleh : Admin KalbarOnline 3
	Senin, 03 Juli 2023

Ukuran Font

Kecil Besar

Pengendalian porsi makan merupakan metode yang bagus untuk membantu mengawasi seberapa banyak yang seseorang makan dengan menjaga asupan kalori tetap terkendali.

Masalahnya saat ini, banyak orang cenderung makan untuk memastikan perut terisi tanpa memikirkan porsi yang sesuai dengan kebutuhan.

Akhirnya, orang-orang makan dengan tidak terkendali.

Hal tersebut disampaikan oleh Senior Director Worldwide Nutrition Education and Training Herbalife Susan Bowerman, seperti dilansir dari ANTARA, belum lama ini.

“Ingatlah, porsi adalah jumlah makanan yang Anda letakkan di piring, sedangkan satu sajian adalah jumlah makanan yang tepat, dalam arti lain adalah memahami apa yang dibutuhkan tubuh dan makanlah sesuai dengan kebutuhan tersebut," tutur Susan.

Oleh sebab itu, Susan menyarankan beberapa kebiasaan yang bisa membantu untuk mengontrol porsi saat menyajikan dan menyusun makanan.

Makan Makanan Rendah Kalori Terlebih Dahulu

Seseorang mungkin akan menyajikan lebih banyak makanan dengan kalori tertinggi yang tersedia, saat sedang merasa sangat lapar dan menyajikan makanan di piring.

Nah, cobalah mulai dengan menyantap salad atau sayuran terlebih dahulu.

Dengan cara ini, seseorang akan mulai merasa kenyang dengan makanan yang rendah kalori terlebih dahulu.

Dengan demikian, tersisa lebih sedikit ruang untuk makanan yang lebih berat.

Pilih Wadah Sajian yang Lebih Kecil

Hidangan apa pun yang disajikan dari wadah yang besar bisa mendorong untuk makan lebih banyak.

Universitas Cambridge mencatat, orang yang mengonsumsi lebih banyak makanan dan minuman saat ditawarkan porsi, kemasan, atau peralatan makan yang lebih besar dari bentuk yang lebih kecil.

Pilih Alat Makan yang Lebih Kecil

Sadarilah seberapa banyak makanan yang diletakkan di piring.

"Hanya beberapa sendok" apa pun bisa dengan cepat menambah jumlahnya jika sendoknya sebesar sekop.

Pasalnya, biasanya orang akan mengambil makanan lebih banyak jika menggunakan sendok saji yang besar dari yang lebih kecil.

Pertimbangkan Ukuran Piring

Perlu diketahui, jika menggunakan piring yang lebih kecil akan terlihat seolah-olah piring tersebut berisi lebih banyak makanan.

Artinya, mata sudah memberi tahu bahwa piring makanan tersebut bakal lebih membuat kenyang. (*)

Pengendalian porsi makan merupakan metode yang bagus untuk membantu mengawasi seberapa banyak yang seseorang makan dengan menjaga asupan kalori tetap terkendali.

Masalahnya saat ini, banyak orang cenderung makan untuk memastikan perut terisi tanpa memikirkan porsi yang sesuai dengan kebutuhan.

Akhirnya, orang-orang makan dengan tidak terkendali.

Hal tersebut disampaikan oleh Senior Director Worldwide Nutrition Education and Training Herbalife Susan Bowerman, seperti dilansir dari ANTARA, belum lama ini.

Oleh sebab itu, Susan menyarankan beberapa kebiasaan yang bisa membantu untuk mengontrol porsi saat menyajikan dan menyusun makanan.

Makan Makanan Rendah Kalori Terlebih Dahulu

Seseorang mungkin akan menyajikan lebih banyak makanan dengan kalori tertinggi yang tersedia, saat sedang merasa sangat lapar dan menyajikan makanan di piring.

Nah, cobalah mulai dengan menyantap salad atau sayuran terlebih dahulu.

Dengan cara ini, seseorang akan mulai merasa kenyang dengan makanan yang rendah kalori terlebih dahulu.

Dengan demikian, tersisa lebih sedikit ruang untuk makanan yang lebih berat.

Pilih Wadah Sajian yang Lebih Kecil

Hidangan apa pun yang disajikan dari wadah yang besar bisa mendorong untuk makan lebih banyak.

Universitas Cambridge mencatat, orang yang mengonsumsi lebih banyak makanan dan minuman saat ditawarkan porsi, kemasan, atau peralatan makan yang lebih besar dari bentuk yang lebih kecil.

Pilih Alat Makan yang Lebih Kecil

Sadarilah seberapa banyak makanan yang diletakkan di piring.

"Hanya beberapa sendok" apa pun bisa dengan cepat menambah jumlahnya jika sendoknya sebesar sekop.

Pasalnya, biasanya orang akan mengambil makanan lebih banyak jika menggunakan sendok saji yang besar dari yang lebih kecil.

Pertimbangkan Ukuran Piring

Perlu diketahui, jika menggunakan piring yang lebih kecil akan terlihat seolah-olah piring tersebut berisi lebih banyak makanan.

Artinya, mata sudah memberi tahu bahwa piring makanan tersebut bakal lebih membuat kenyang. (*)

Kalbar Online Premium Access

Bayar Sekarang, Tahu Lebih Banyak

Harga Terbaik

Sekali Bayar

Akses Premium

Rp 2.000

Masukkan nomor WhatsApp Anda untuk mendapatkan akses penuh ke berita premium ini

✓ Akses Full Berita Premium

✓ Tanpa Iklan yang menganggu

✓ Akses multiplatform: Web, iOS & Android

Tags:

Artikel Selanjutnya

HUT Bhayangkara ke-77, Dandim 1201 dan Para Danyon "Serbu" Markas Polres Mempawah

Senin, 03 Juli 2023

Artikel Sebelumnya

Simak Tips Kendalikan Porsi Makan untuk Turunkan Berat Badan

Senin, 03 Juli 2023

Berita terkait

Comments (5)

Merrill Rayos 2 days ago Reply

Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo.
1. Jackqueline Sprang 2 days ago Reply
  
  Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo.
Sanford Crowley 2 days ago Reply

Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo.
1. Lyndon Pocekay 2 days ago Reply
  
  Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo.
Aleen Crigger 2 days ago Reply

Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo.

Shopping cart

Laptop Cover

Disney Toys

Screen Axe

Airpods Pro

Subtotal

Simak Tips Kendalikan Porsi Makan untuk Turunkan Berat Badan

Kalbar Online Premium Access

Pembayaran Berhasil!

Akses Berita Premium

Pembayaran Berhasil!

HUT Bhayangkara ke-77, Dandim 1201 dan Para Danyon "Serbu" Markas Polres Mempawah

Simak Tips Kendalikan Porsi Makan untuk Turunkan Berat Badan

Comments (5)

Leave a Comment

Terbaru

Cari Berita

Shopping cart

Subtotal

Saved articles

Log in

Create an account

Reset password

Terms of use

Disclaimers

Limitation on Liability

Copyright Policy

General

Simak Tips Kendalikan Porsi Makan untuk Turunkan Berat Badan

Kalbar Online Premium Access

Pembayaran Berhasil!

Akses Berita Premium

Pembayaran Berhasil!

HUT Bhayangkara ke-77, Dandim 1201 dan Para Danyon "Serbu" Markas Polres Mempawah

Simak Tips Kendalikan Porsi Makan untuk Turunkan Berat Badan

Berita terkait

Comments (5)

Leave a Comment

Terbaru

Subscribe To Our Newsletter