Terms of use dolor sit amet consectetur, adipisicing elit. Recusandae provident ullam aperiam quo ad non corrupti sit vel quam repellat ipsa quod sed, repellendus adipisci, ducimus ea modi odio assumenda.
Disclaimers
Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Sequi, cum esse possimus officiis amet ea voluptatibus libero! Dolorum assumenda esse, deserunt ipsum ad iusto! Praesentium error nobis tenetur at, quis nostrum facere excepturi architecto totam.
Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Inventore, soluta alias eaque modi ipsum sint iusto fugiat vero velit rerum.
Limitation on Liability
Sequi, cum esse possimus officiis amet ea voluptatibus libero! Dolorum assumenda esse, deserunt ipsum ad iusto! Praesentium error nobis tenetur at, quis nostrum facere excepturi architecto totam.
Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Inventore, soluta alias eaque modi ipsum sint iusto fugiat vero velit rerum.
Copyright Policy
Dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Sequi, cum esse possimus officiis amet ea voluptatibus libero! Dolorum assumenda esse, deserunt ipsum ad iusto! Praesentium error nobis tenetur at, quis nostrum facere excepturi architecto totam.
Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Inventore, soluta alias eaque modi ipsum sint iusto fugiat vero velit rerum.
General
Sit amet consectetur adipisicing elit. Sequi, cum esse possimus officiis amet ea voluptatibus libero! Dolorum assumenda esse, deserunt ipsum ad iusto! Praesentium error nobis tenetur at, quis nostrum facere excepturi architecto totam.
Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Inventore, soluta alias eaque modi ipsum sint iusto fugiat vero velit rerum.
HomeTips Sederhana Atasi Sakit Kepala Secara Alami
Tips
Tips Sederhana Atasi Sakit Kepala Secara Alami
Oleh : shella
Sabtu, 09 November 2024
Berita Terkini, Eksklusif di WhatsApp kalbaronline.com
Ukuran Font
KecilBesar
KalbarOnline - Sakit kepala adalah keluhan yang umum dirasakan oleh banyak orang. Penyebabnya bisa bermacam-macam, mulai dari stres, kurang tidur, hingga dehidrasi.
Mengatasi sakit kepala tak selalu memerlukan obat. Berikut beberapa cara sederhana yang bisa membantu meredakan sakit kepala secara alami.
Minum Air Putih yang Cukup
Salah satu penyebab sakit kepala yang umum adalah dehidrasi. Ketika tubuh kekurangan cairan, pembuluh darah di otak bisa mengalami penyempitan, yang menyebabkan sakit kepala. Minumlah setidaknya 8 gelas air putih setiap hari untuk menghindari dehidrasi.
Istirahat yang Cukup
Sakit kepala bisa menjadi tanda tubuh membutuhkan istirahat. Jika memungkinkan, luangkan waktu untuk beristirahat sejenak atau tidur siang selama 15-30 menit.
Tidur yang cukup di malam hari juga penting untuk menjaga kesehatan dan menghindari sakit kepala.
Relaksasi dan Latihan Pernapasan
Stres adalah pemicu utama sakit kepala. Melakukan teknik pernapasan dalam atau meditasi dapat membantu menurunkan stres dan menenangkan tubuh.
Latihan pernapasan yang sederhana dapat dilakukan dengan menarik napas dalam-dalam, menahannya sejenak, lalu mengeluarkan napas perlahan.
Kompres Dingin atau Hangat
Mengompres kepala dengan kain dingin atau hangat bisa membantu meredakan sakit kepala. Kompres dingin cocok untuk meredakan sakit kepala migrain, sedangkan kompres hangat cocok untuk mengendurkan otot-otot yang tegang akibat sakit kepala.
Pijat Ringan pada Pelipis dan Leher
Melakukan pijatan ringan di bagian pelipis dan leher dapat membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi ketegangan otot yang sering menjadi penyebab sakit kepala.
Lakukan pijatan lembut dengan jari-jarimu selama beberapa menit untuk meredakan sakit kepala.
Mengurangi Kafein dan Alkohol
Kafein dan alkohol bisa memicu sakit kepala, terutama bagi mereka yang sensitif. Mengurangi konsumsi kedua zat ini atau membatasi penggunaannya bisa membantu mencegah sakit kepala berulang.
Mengatur Pola Makan dan Menghindari Makanan Pemicu
Makanan yang mengandung MSG, pemanis buatan, dan makanan yang terlalu asin atau manis bisa menjadi pemicu sakit kepala pada beberapa orang.
Menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, serta menghindari makanan pemicu, bisa membantu mencegah timbulnya sakit kepala. (she)
KalbarOnline - Sakit kepala adalah keluhan yang umum dirasakan oleh banyak orang. Penyebabnya bisa bermacam-macam, mulai dari stres, kurang tidur, hingga dehidrasi.
Mengatasi sakit kepala tak selalu memerlukan obat. Berikut beberapa cara sederhana yang bisa membantu meredakan sakit kepala secara alami.
Minum Air Putih yang Cukup
Salah satu penyebab sakit kepala yang umum adalah dehidrasi. Ketika tubuh kekurangan cairan, pembuluh darah di otak bisa mengalami penyempitan, yang menyebabkan sakit kepala. Minumlah setidaknya 8 gelas air putih setiap hari untuk menghindari dehidrasi.
Istirahat yang Cukup
Sakit kepala bisa menjadi tanda tubuh membutuhkan istirahat. Jika memungkinkan, luangkan waktu untuk beristirahat sejenak atau tidur siang selama 15-30 menit.
Tidur yang cukup di malam hari juga penting untuk menjaga kesehatan dan menghindari sakit kepala.
Relaksasi dan Latihan Pernapasan
Stres adalah pemicu utama sakit kepala. Melakukan teknik pernapasan dalam atau meditasi dapat membantu menurunkan stres dan menenangkan tubuh.
Latihan pernapasan yang sederhana dapat dilakukan dengan menarik napas dalam-dalam, menahannya sejenak, lalu mengeluarkan napas perlahan.
Kompres Dingin atau Hangat
Mengompres kepala dengan kain dingin atau hangat bisa membantu meredakan sakit kepala. Kompres dingin cocok untuk meredakan sakit kepala migrain, sedangkan kompres hangat cocok untuk mengendurkan otot-otot yang tegang akibat sakit kepala.
Pijat Ringan pada Pelipis dan Leher
Melakukan pijatan ringan di bagian pelipis dan leher dapat membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi ketegangan otot yang sering menjadi penyebab sakit kepala.
Lakukan pijatan lembut dengan jari-jarimu selama beberapa menit untuk meredakan sakit kepala.
Mengurangi Kafein dan Alkohol
Kafein dan alkohol bisa memicu sakit kepala, terutama bagi mereka yang sensitif. Mengurangi konsumsi kedua zat ini atau membatasi penggunaannya bisa membantu mencegah sakit kepala berulang.
Mengatur Pola Makan dan Menghindari Makanan Pemicu
Makanan yang mengandung MSG, pemanis buatan, dan makanan yang terlalu asin atau manis bisa menjadi pemicu sakit kepala pada beberapa orang.
Menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, serta menghindari makanan pemicu, bisa membantu mencegah timbulnya sakit kepala. (she)
Kalbar Online Premium Access
Bayar Sekarang, Tahu Lebih Banyak
Masukkan nomor WhatsApp Anda untuk mendapatkan akses penuh ke berita premium ini
✓Akses Full Berita Premium
✓Tanpa Iklan yang menganggu
✓Akses multiplatform: Web, iOS & Android
Akses gratis berakhir dalam: 05:00
Pembayaran Berhasil!
Terima kasih telah melakukan pembayaran. Transaksi Anda telah berhasil diproses.
ID Transaksi
Tanggal27 Mei 2023, 14:30 WIB
Metode PembayaranKartu Kredit (****1234)
Jumlah
Kamu Akan dialihkan ke Invoice & Link Full akses pembayaran dalam Detik atau Klik Manual
Akses Berita Premium
Lakukan pembayaran Rp2.000 untuk membuka kunci berita lengkap
Menunggu pembayaran
Scan Kode QRIS berikut:
Dapat digunakan dengan Aplikasi pembayaran
Pembayaran Berhasil!
Terima kasih telah berlangganan. Sekarang Anda dapat mengakses berita lengkap.
Artikel Selanjutnya
Selamat! Febby Rastanty dan Drajad Djumantara Resmi Menikah
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit
voluptatem
accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab
illo
inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt
explicabo.
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error
sit
voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam,
eaque ipsa
quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae
vitae dicta sunt
explicabo.
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit
voluptatem
accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab
illo
inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt
explicabo.
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error
sit
voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam,
eaque ipsa
quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae
vitae dicta sunt
explicabo.
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit
voluptatem
accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab
illo
inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt
explicabo.
