Manfaat Aktivitas Fisik untuk Tubuhmu, Simak Selengkapnya

Kebanyakan orang dewasa di rentang usia 18–64 tahun kehilangan waktu serta kesempatan untuk melakukan aktivitas fisik, seiring bertambahnya usia dan kesibukan.

Padahal, tubuh manusia harus terus digerakkan agar bisa berfungsi dengan normal.

Sama seperti makan, kegiatan fisik merupakan kebutuhan utama untuk menunjang kesehatan tubuh.

Di sisi lain, ada banyak orang tak menyadari manfaat dari aktivitas fisik sehari-hari.

Mungkin, kamu tidak akan merasakan dampak secara langsung saat kurang bergerak seharian, namun bahaya kesehatan dari kurang gerak baru akan terasa dalam jangka panjang.

Oleh sebab itu, kamu mesti mencoba beraktivitas fisik lebih sering agar bisa memperoleh berbagai manfaat berikut ini.

Berpikiran lebih positif

Ternyata, menggerakkan badan juga mampu membuat seseorang merasa lebih positif dan percaya diri.

Tentunya, hal ini sangat berguna karena di usia dewasa seseorang pasti dihadapkan dengan berbagai persoalan hidup yang bisa menyebabkan stres atau depresi.

Jadi, lebih baik kamu mencoba menggerakan tubuh atau mulai berolahraga daripada terus-menerus makan saat sedang dirundung masalah.

Mencegah berbagai penyakit

Bagi orang dewasa, aktivitas fisik tak hanya baik untuk menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga mencegah berbagai penyakit yang mengintai seiring bertambahnya usia.

Sebagai informasi, beberapa penyakit yang dipicu oleh kurang gerak antara lain: penyakit jantung koroner, hipertensi, diabetes, kanker payudara, obesitas, osteoporosis, kanker usus besar, stroke, dan kanker ginjal.

Menjaga ketajaman kecerdasan

Fungsi kognitif otak, seperti daya ingat, konsentrasi, dan ketelitian bakal menurun seiring bertambahnya usia.

Bahkan, penurunan kognisi akan lebih cepat terjadi pada orang yang menjalani gaya hidup sedenter atau kurang gerak bertahun-tahun.

Sementara itu, orang yang aktif bergerak dan berolahraga memiliki kemampuan berpikir yang tetap tajam.

Sebab, selama bergerak, otak akan terus berkembang dengan membentuk jaringan-jaringan baru yang menciptakan ratusan koneksi baru antara sel saraf otak (neuron).

Meningkatkan kualitas tidur

Manfaat penting lainnya yang didapatkan dari aktivitas fisik, yakni membantu meningkatkan kualitas tidur.

Gerakan tubuh dengan intensitas sedang dan tinggi bakal mengurangi frekuensi terbangun di tengah malam.

Olahraga juga akan membantumu tidur lebih cepat.

Dengan begitu, kamu tidak kesulitan memejamkan mata dan tidur pulas. (*)