Shopping cart
Your cart empty!
Terms of use dolor sit amet consectetur, adipisicing elit. Recusandae provident ullam aperiam quo ad non corrupti sit vel quam repellat ipsa quod sed, repellendus adipisci, ducimus ea modi odio assumenda.
Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Sequi, cum esse possimus officiis amet ea voluptatibus libero! Dolorum assumenda esse, deserunt ipsum ad iusto! Praesentium error nobis tenetur at, quis nostrum facere excepturi architecto totam.
Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Inventore, soluta alias eaque modi ipsum sint iusto fugiat vero velit rerum.
Sequi, cum esse possimus officiis amet ea voluptatibus libero! Dolorum assumenda esse, deserunt ipsum ad iusto! Praesentium error nobis tenetur at, quis nostrum facere excepturi architecto totam.
Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Inventore, soluta alias eaque modi ipsum sint iusto fugiat vero velit rerum.
Dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Sequi, cum esse possimus officiis amet ea voluptatibus libero! Dolorum assumenda esse, deserunt ipsum ad iusto! Praesentium error nobis tenetur at, quis nostrum facere excepturi architecto totam.
Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Inventore, soluta alias eaque modi ipsum sint iusto fugiat vero velit rerum.
Sit amet consectetur adipisicing elit. Sequi, cum esse possimus officiis amet ea voluptatibus libero! Dolorum assumenda esse, deserunt ipsum ad iusto! Praesentium error nobis tenetur at, quis nostrum facere excepturi architecto totam.
Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Inventore, soluta alias eaque modi ipsum sint iusto fugiat vero velit rerum.
Do you agree to our terms? Sign up
|
|
Oleh : shella |
| Sabtu, 12 Oktober 2024 |
KalbarOnline.com - Memiliki tidur yang nyenyak sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Meski tampak mudah dilakukan, namun tidur nyenyak tak bisa dilakukan oleh semua orang, terutama yang sedang menghadapi banyak masalah atau karena masalah kesehatan.
Berikut beberapa tips sederhana yang bisa kamu terapkan agar tidurmu lebih berkualitas:
Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan, membantu tubuh membangun ritme tidur yang sehat.
Pastikan kamar tidur dalam kondisi gelap, sejuk, dan tenang. Gunakan tirai tebal untuk menghalangi cahaya dan hindari kebisingan.
Hindari konsumsi kopi, teh, atau cokelat setidaknya 4-6 jam sebelum tidur. Makan malam ringan juga dianjurkan agar pencernaan tidak mengganggu waktu tidur.
Cahaya biru dari layar ponsel, tablet, atau TV dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang membantu Anda tertidur. Cobalah untuk tidak menggunakan gawai setidaknya 30 menit sebelum tidur.
Olahraga teratur membantu memperbaiki kualitas tidur, namun hindari aktivitas fisik yang berat mendekati waktu tidur karena bisa membuat tubuh lebih sulit beristirahat.
Cobalah meditasi, pernapasan dalam, atau membaca buku untuk membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres sebelum tidur.
Tidur siang sebaiknya tidak lebih dari 30 menit agar tidak mengganggu ritme tidur malam.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu bisa mendapatkan tidur yang lebih berkualitas setiap malam. Tidur nyenyak tidak hanya membuat tubuh terasa segar di pagi hari, tetapi juga membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas sepanjang hari. (*)
KalbarOnline.com - Memiliki tidur yang nyenyak sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Meski tampak mudah dilakukan, namun tidur nyenyak tak bisa dilakukan oleh semua orang, terutama yang sedang menghadapi banyak masalah atau karena masalah kesehatan.
Berikut beberapa tips sederhana yang bisa kamu terapkan agar tidurmu lebih berkualitas:
Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan, membantu tubuh membangun ritme tidur yang sehat.
Pastikan kamar tidur dalam kondisi gelap, sejuk, dan tenang. Gunakan tirai tebal untuk menghalangi cahaya dan hindari kebisingan.
Hindari konsumsi kopi, teh, atau cokelat setidaknya 4-6 jam sebelum tidur. Makan malam ringan juga dianjurkan agar pencernaan tidak mengganggu waktu tidur.
Cahaya biru dari layar ponsel, tablet, atau TV dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang membantu Anda tertidur. Cobalah untuk tidak menggunakan gawai setidaknya 30 menit sebelum tidur.
Olahraga teratur membantu memperbaiki kualitas tidur, namun hindari aktivitas fisik yang berat mendekati waktu tidur karena bisa membuat tubuh lebih sulit beristirahat.
Cobalah meditasi, pernapasan dalam, atau membaca buku untuk membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres sebelum tidur.
Tidur siang sebaiknya tidak lebih dari 30 menit agar tidak mengganggu ritme tidur malam.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu bisa mendapatkan tidur yang lebih berkualitas setiap malam. Tidur nyenyak tidak hanya membuat tubuh terasa segar di pagi hari, tetapi juga membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas sepanjang hari. (*)
Bayar Sekarang, Tahu Lebih Banyak
Masukkan nomor WhatsApp Anda untuk mendapatkan akses penuh ke berita premium ini