Terms of use dolor sit amet consectetur, adipisicing elit. Recusandae provident ullam aperiam quo ad non corrupti sit vel quam repellat ipsa quod sed, repellendus adipisci, ducimus ea modi odio assumenda.
Disclaimers
Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Sequi, cum esse possimus officiis amet ea voluptatibus libero! Dolorum assumenda esse, deserunt ipsum ad iusto! Praesentium error nobis tenetur at, quis nostrum facere excepturi architecto totam.
Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Inventore, soluta alias eaque modi ipsum sint iusto fugiat vero velit rerum.
Limitation on Liability
Sequi, cum esse possimus officiis amet ea voluptatibus libero! Dolorum assumenda esse, deserunt ipsum ad iusto! Praesentium error nobis tenetur at, quis nostrum facere excepturi architecto totam.
Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Inventore, soluta alias eaque modi ipsum sint iusto fugiat vero velit rerum.
Copyright Policy
Dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Sequi, cum esse possimus officiis amet ea voluptatibus libero! Dolorum assumenda esse, deserunt ipsum ad iusto! Praesentium error nobis tenetur at, quis nostrum facere excepturi architecto totam.
Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Inventore, soluta alias eaque modi ipsum sint iusto fugiat vero velit rerum.
General
Sit amet consectetur adipisicing elit. Sequi, cum esse possimus officiis amet ea voluptatibus libero! Dolorum assumenda esse, deserunt ipsum ad iusto! Praesentium error nobis tenetur at, quis nostrum facere excepturi architecto totam.
Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Inventore, soluta alias eaque modi ipsum sint iusto fugiat vero velit rerum.
HomeManfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Gaya Hidup
Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Oleh : shella
Jumat, 22 November 2024
Berita Terkini, Eksklusif di WhatsApp kalbaronline.com
Ukuran Font
KecilBesar
KalbarOnline - Jalan kaki merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik yang paling sederhana dan mudah dilakukan.
Meski terlihat ringan, berjalan kaki secara rutin terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas ini bisa menjadi salah satu cara efektif untuk menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan kualitas hidup.
Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Berjalan kaki dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
Sebuah penelitian dari American Heart Association mengungkapkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit setiap hari bisa mengurangi risiko penyakit jantung koroner hingga 19 persen.
Membantu Menjaga Berat Badan
Aktivitas ini dapat membakar kalori, sehingga efektif untuk membantu menurunkan atau menjaga berat badan ideal. Semakin cepat dan lama durasi berjalan kaki, semakin banyak kalori yang terbakar.
Meningkatkan Kesehatan Mental
Jalan kaki, terutama di tempat yang hijau seperti taman, dapat meredakan stres, kecemasan, dan gejala depresi. Aktivitas ini membantu tubuh melepaskan endorfin, hormon yang memberikan perasaan bahagia dan rileks.
Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Jalan kaki secara rutin juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, stroke, dan osteoporosis. Aktivitas ini membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Memperbaiki Postur dan Keseimbangan
Berjalan kaki dengan posisi tubuh yang benar dapat memperbaiki postur tubuh dan memperkuat otot inti, punggung, serta kaki. Hal ini penting terutama bagi orang lanjut usia untuk mengurangi risiko jatuh.
Meningkatkan Kreativitas
Jalan kaki tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga bagi otak. Penelitian dari Stanford University menunjukkan bahwa berjalan kaki dapat meningkatkan kreativitas hingga 60 persen.
Tips Memulai Kebiasaan Jalan Kaki
Mulailah dengan durasi singkat, misalnya 10-15 menit sehari, lalu tingkatkan secara bertahap.
Gunakan alas kaki yang nyaman untuk menghindari cedera.
Pilih waktu yang tepat, seperti pagi atau sore hari, untuk mendapatkan udara segar.
Cobalah berjalan di lingkungan yang menyenangkan, seperti taman atau jalur pedestrian.
Ajak teman atau keluarga untuk berjalan bersama agar lebih menyenangkan. (she)
KalbarOnline - Jalan kaki merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik yang paling sederhana dan mudah dilakukan.
Meski terlihat ringan, berjalan kaki secara rutin terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas ini bisa menjadi salah satu cara efektif untuk menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan kualitas hidup.
Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Berjalan kaki dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
Sebuah penelitian dari American Heart Association mengungkapkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit setiap hari bisa mengurangi risiko penyakit jantung koroner hingga 19 persen.
Membantu Menjaga Berat Badan
Aktivitas ini dapat membakar kalori, sehingga efektif untuk membantu menurunkan atau menjaga berat badan ideal. Semakin cepat dan lama durasi berjalan kaki, semakin banyak kalori yang terbakar.
Meningkatkan Kesehatan Mental
Jalan kaki, terutama di tempat yang hijau seperti taman, dapat meredakan stres, kecemasan, dan gejala depresi. Aktivitas ini membantu tubuh melepaskan endorfin, hormon yang memberikan perasaan bahagia dan rileks.
Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Jalan kaki secara rutin juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, stroke, dan osteoporosis. Aktivitas ini membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Memperbaiki Postur dan Keseimbangan
Berjalan kaki dengan posisi tubuh yang benar dapat memperbaiki postur tubuh dan memperkuat otot inti, punggung, serta kaki. Hal ini penting terutama bagi orang lanjut usia untuk mengurangi risiko jatuh.
Meningkatkan Kreativitas
Jalan kaki tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga bagi otak. Penelitian dari Stanford University menunjukkan bahwa berjalan kaki dapat meningkatkan kreativitas hingga 60 persen.
Tips Memulai Kebiasaan Jalan Kaki
Mulailah dengan durasi singkat, misalnya 10-15 menit sehari, lalu tingkatkan secara bertahap.
Gunakan alas kaki yang nyaman untuk menghindari cedera.
Pilih waktu yang tepat, seperti pagi atau sore hari, untuk mendapatkan udara segar.
Cobalah berjalan di lingkungan yang menyenangkan, seperti taman atau jalur pedestrian.
Ajak teman atau keluarga untuk berjalan bersama agar lebih menyenangkan. (she)
Kalbar Online Premium Access
Bayar Sekarang, Tahu Lebih Banyak
Masukkan nomor WhatsApp Anda untuk mendapatkan akses penuh ke berita premium ini
✓Akses Full Berita Premium
✓Tanpa Iklan yang menganggu
✓Akses multiplatform: Web, iOS & Android
Akses gratis berakhir dalam: 05:00
Pembayaran Berhasil!
Terima kasih telah melakukan pembayaran. Transaksi Anda telah berhasil diproses.
ID Transaksi
Tanggal27 Mei 2023, 14:30 WIB
Metode PembayaranKartu Kredit (****1234)
Jumlah
Kamu Akan dialihkan ke Invoice & Link Full akses pembayaran dalam Detik atau Klik Manual
Akses Berita Premium
Lakukan pembayaran Rp2.000 untuk membuka kunci berita lengkap
Menunggu pembayaran
Scan Kode QRIS berikut:
Dapat digunakan dengan Aplikasi pembayaran
Pembayaran Berhasil!
Terima kasih telah berlangganan. Sekarang Anda dapat mengakses berita lengkap.
Artikel Selanjutnya
Silaturahmi dengan Paguyuban Jawa Kapuas Hulu, Bang Didi Diminta Perbaiki Infrastruktur
Jumat, 22 November 2024
Artikel Sebelumnya
Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit
voluptatem
accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab
illo
inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt
explicabo.
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error
sit
voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam,
eaque ipsa
quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae
vitae dicta sunt
explicabo.
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit
voluptatem
accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab
illo
inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt
explicabo.
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error
sit
voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam,
eaque ipsa
quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae
vitae dicta sunt
explicabo.
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit
voluptatem
accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab
illo
inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt
explicabo.
