Shopping cart
Your cart empty!
KALBARONLINE.com – Nyeri punggung bawah atau low back pain menjadi salah satu keluhan kesehatan yang paling sering dialami masyarakat. Kondisi ini bisa menyerang siapa saja, mulai dari pekerja kantoran, ibu rumah tangga, hingga mereka yang rutin melakukan aktivitas fisik berat.
Okupasi Terapis RSUD Sultan Syarif Mohamad Alkadrie (SSMA), Esha Kuswo Pamungkas, menjelaskan bahwa nyeri punggung bawah dapat dipicu oleh berbagai faktor. Di antaranya postur tubuh yang kurang baik, terlalu lama duduk, kurang berolahraga, mengangkat beban dengan teknik yang salah, hingga cedera pada otot dan sendi di sekitar tulang belakang.
"Sebagian besar kasus nyeri punggung bawah dapat membaik dengan penanganan tepat. Yang terpenting adalah mengetahui penyebabnya terlebih dahulu agar terapi yang diberikan sesuai dengan kondisi pasien," ujarnya saat memberikan edukasi di RSUD SSMA, Selasa (14/7/2026).
Menurut Esha, masih banyak masyarakat yang memilih beristirahat total ketika mengalami nyeri punggung bawah. Padahal, kebiasaan tersebut justru dapat membuat otot menjadi kaku dan memperlambat proses pemulihan.
Sebaliknya, aktivitas ringan yang disesuaikan dengan kemampuan serta latihan yang dianjurkan tenaga kesehatan dapat membantu mempercepat proses pemulihan.
Selain terapi fisik, Esha juga menekankan pentingnya membiasakan postur tubuh yang benar saat duduk, berdiri, maupun mengangkat barang.
Ia menyarankan masyarakat rutin mengubah posisi saat bekerja, melakukan peregangan setiap 30 hingga 60 menit, serta berolahraga secara teratur untuk mengurangi risiko mengalami low back pain.
"Latihan untuk memperkuat otot inti tubuh dan meningkatkan fleksibilitas juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang belakang serta mencegah nyeri datang kembali," jelasnya.
Meski sebagian besar kasus dapat ditangani tanpa operasi, masyarakat diimbau segera memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan apabila nyeri berlangsung lebih dari beberapa minggu, semakin berat, menjalar hingga ke tungkai, disertai mati rasa atau kelemahan pada kaki, maupun gangguan buang air kecil atau buang air besar.
Menurut Esha, kondisi tersebut bisa menjadi tanda adanya gangguan yang memerlukan penanganan medis lebih lanjut.
"Dengan mengenali penyebab, menerapkan penanganan yang tepat dan menjalankan pola hidup sehat, nyeri punggung bawah dapat dicegah maupun dikendalikan sehingga aktivitas sehari-hari tetap berjalan dengan nyaman dan produktif," pungkasnya. (*)
KALBARONLINE.com – Nyeri punggung bawah atau low back pain menjadi salah satu keluhan kesehatan yang paling sering dialami masyarakat. Kondisi ini bisa menyerang siapa saja, mulai dari pekerja kantoran, ibu rumah tangga, hingga mereka yang rutin melakukan aktivitas fisik berat.
Okupasi Terapis RSUD Sultan Syarif Mohamad Alkadrie (SSMA), Esha Kuswo Pamungkas, menjelaskan bahwa nyeri punggung bawah dapat dipicu oleh berbagai faktor. Di antaranya postur tubuh yang kurang baik, terlalu lama duduk, kurang berolahraga, mengangkat beban dengan teknik yang salah, hingga cedera pada otot dan sendi di sekitar tulang belakang.
"Sebagian besar kasus nyeri punggung bawah dapat membaik dengan penanganan tepat. Yang terpenting adalah mengetahui penyebabnya terlebih dahulu agar terapi yang diberikan sesuai dengan kondisi pasien," ujarnya saat memberikan edukasi di RSUD SSMA, Selasa (14/7/2026).
Menurut Esha, masih banyak masyarakat yang memilih beristirahat total ketika mengalami nyeri punggung bawah. Padahal, kebiasaan tersebut justru dapat membuat otot menjadi kaku dan memperlambat proses pemulihan.
Sebaliknya, aktivitas ringan yang disesuaikan dengan kemampuan serta latihan yang dianjurkan tenaga kesehatan dapat membantu mempercepat proses pemulihan.
Selain terapi fisik, Esha juga menekankan pentingnya membiasakan postur tubuh yang benar saat duduk, berdiri, maupun mengangkat barang.
Ia menyarankan masyarakat rutin mengubah posisi saat bekerja, melakukan peregangan setiap 30 hingga 60 menit, serta berolahraga secara teratur untuk mengurangi risiko mengalami low back pain.
"Latihan untuk memperkuat otot inti tubuh dan meningkatkan fleksibilitas juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang belakang serta mencegah nyeri datang kembali," jelasnya.
Meski sebagian besar kasus dapat ditangani tanpa operasi, masyarakat diimbau segera memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan apabila nyeri berlangsung lebih dari beberapa minggu, semakin berat, menjalar hingga ke tungkai, disertai mati rasa atau kelemahan pada kaki, maupun gangguan buang air kecil atau buang air besar.
Menurut Esha, kondisi tersebut bisa menjadi tanda adanya gangguan yang memerlukan penanganan medis lebih lanjut.
"Dengan mengenali penyebab, menerapkan penanganan yang tepat dan menjalankan pola hidup sehat, nyeri punggung bawah dapat dicegah maupun dikendalikan sehingga aktivitas sehari-hari tetap berjalan dengan nyaman dan produktif," pungkasnya. (*)
Kalbar Online Premium Access
Bayar Sekarang, Tahu Lebih Banyak
Masukkan nomor WhatsApp Anda untuk mendapatkan akses penuh ke berita premium ini
✓
Akses Full Berita Premium
✓
Tanpa Iklan yang menganggu
✓
Akses multiplatform: Web, iOS & Android
Berita terkait
Berbagai Teknik Pijat untuk Mengatasi Nyeri Leher dan Punggung
Friday, 30 October 2020
Cara Mengatasi Gusi Bengkak yang Disertai Nyeri, Simak Selengkapnya
Sunday, 15 December 2024
Cara Mengatasi Gusi Bengkak yang Disertai Nyeri, Simak Selengkapnya
Sunday, 15 December 2024
5 Posisi Tidur Paling Nyaman Bagi Penderita Nyeri Punggung
Wednesday, 04 November 2020
Terlalu Sering Mencuci Tangan Bikin Kulit Kering? Begini Cara Mencegahnya!
Monday, 16 March 2020
Jangan Sepelekan Asupan Kalsium Selama Kehamilan
Monday, 02 November 2020
Hari Pendengaran Sedunia, Eva: Jangan Sepelekan Gangguan Pendengaran
Thursday, 14 March 2024
Hari Pendengaran Sedunia, Eva: Jangan Sepelekan Gangguan Pendengaran
Thursday, 14 March 2024
Comments (5)
-
Merrill Rayos 2 days ago ReplySed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo.-
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo.
-
-
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo.-
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo.
-
-
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo.
