Terms of use dolor sit amet consectetur, adipisicing elit. Recusandae provident ullam aperiam quo ad non corrupti sit vel quam repellat ipsa quod sed, repellendus adipisci, ducimus ea modi odio assumenda.
Disclaimers
Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Sequi, cum esse possimus officiis amet ea voluptatibus libero! Dolorum assumenda esse, deserunt ipsum ad iusto! Praesentium error nobis tenetur at, quis nostrum facere excepturi architecto totam.
Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Inventore, soluta alias eaque modi ipsum sint iusto fugiat vero velit rerum.
Limitation on Liability
Sequi, cum esse possimus officiis amet ea voluptatibus libero! Dolorum assumenda esse, deserunt ipsum ad iusto! Praesentium error nobis tenetur at, quis nostrum facere excepturi architecto totam.
Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Inventore, soluta alias eaque modi ipsum sint iusto fugiat vero velit rerum.
Copyright Policy
Dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Sequi, cum esse possimus officiis amet ea voluptatibus libero! Dolorum assumenda esse, deserunt ipsum ad iusto! Praesentium error nobis tenetur at, quis nostrum facere excepturi architecto totam.
Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Inventore, soluta alias eaque modi ipsum sint iusto fugiat vero velit rerum.
General
Sit amet consectetur adipisicing elit. Sequi, cum esse possimus officiis amet ea voluptatibus libero! Dolorum assumenda esse, deserunt ipsum ad iusto! Praesentium error nobis tenetur at, quis nostrum facere excepturi architecto totam.
Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Inventore, soluta alias eaque modi ipsum sint iusto fugiat vero velit rerum.
HomeTips Menahan Nafsu Makan Saat Diet, Pasti Berhasil
Gaya Hidup
Tips Menahan Nafsu Makan Saat Diet, Pasti Berhasil
Oleh : shella
Kamis, 19 Desember 2024
Berita Terkini, Eksklusif di WhatsApp kalbaronline.com
Ukuran Font
KecilBesar
KalbarOnline - Menahan nafsu makan adalah salah satu tantangan terbesar saat menjalani program diet.
Rasa lapar yang muncul terus-menerus dapat menggoda seseorang untuk mengonsumsi makanan di luar rencana diet.
Berikut beberapa cara yang bisa membantu menahan nafsu makan:
Pilih Makanan Tinggi Serat dan Protein
Makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Sementara itu, protein membantu mengontrol hormon lapar seperti ghrelin, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
Minum Air Putih Secara Teratur
Sering kali, rasa haus disalahartikan sebagai rasa lapar. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan meminum air putih secara teratur, terutama sebelum makan. Ini juga membantu mengurangi asupan kalori.
Makan dengan Porsi Kecil Tapi Sering
Mengatur pola makan menjadi 5-6 kali sehari dengan porsi kecil dapat menjaga kadar gula darah stabil. Cara ini mencegah rasa lapar yang berlebihan sehingga membantu menahan nafsu makan.
Hindari Makanan Olahan dan Manis
Makanan tinggi gula dan olahan cenderung membuat kamu lebih cepat lapar karena memicu lonjakan gula darah yang drastis. Ganti dengan makanan sehat seperti camilan kacang atau buah potong.
Kurang tidur bisa meningkatkan hormon lapar seperti ghrelin dan menurunkan hormon kenyang seperti leptin. Pastikan kamu tidur 7-9 jam setiap malam untuk menjaga keseimbangan hormon tersebut.
Kelola Stres
Stres dapat memicu emotional eating atau makan karena emosi. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau aktivitas lain yang dapat mengalihkan perhatian dari keinginan untuk makan.
Kunyah Makanan dengan Perlahan
Mengunyah makanan perlahan memberikan waktu bagi otak untuk menerima sinyal kenyang dari perut. Ini membantu kamu mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi. (she)
KalbarOnline - Menahan nafsu makan adalah salah satu tantangan terbesar saat menjalani program diet.
Rasa lapar yang muncul terus-menerus dapat menggoda seseorang untuk mengonsumsi makanan di luar rencana diet.
Berikut beberapa cara yang bisa membantu menahan nafsu makan:
Pilih Makanan Tinggi Serat dan Protein
Makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Sementara itu, protein membantu mengontrol hormon lapar seperti ghrelin, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
Minum Air Putih Secara Teratur
Sering kali, rasa haus disalahartikan sebagai rasa lapar. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan meminum air putih secara teratur, terutama sebelum makan. Ini juga membantu mengurangi asupan kalori.
Makan dengan Porsi Kecil Tapi Sering
Mengatur pola makan menjadi 5-6 kali sehari dengan porsi kecil dapat menjaga kadar gula darah stabil. Cara ini mencegah rasa lapar yang berlebihan sehingga membantu menahan nafsu makan.
Hindari Makanan Olahan dan Manis
Makanan tinggi gula dan olahan cenderung membuat kamu lebih cepat lapar karena memicu lonjakan gula darah yang drastis. Ganti dengan makanan sehat seperti camilan kacang atau buah potong.
Kurang tidur bisa meningkatkan hormon lapar seperti ghrelin dan menurunkan hormon kenyang seperti leptin. Pastikan kamu tidur 7-9 jam setiap malam untuk menjaga keseimbangan hormon tersebut.
Kelola Stres
Stres dapat memicu emotional eating atau makan karena emosi. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau aktivitas lain yang dapat mengalihkan perhatian dari keinginan untuk makan.
Kunyah Makanan dengan Perlahan
Mengunyah makanan perlahan memberikan waktu bagi otak untuk menerima sinyal kenyang dari perut. Ini membantu kamu mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi. (she)
Kalbar Online Premium Access
Bayar Sekarang, Tahu Lebih Banyak
Masukkan nomor WhatsApp Anda untuk mendapatkan akses penuh ke berita premium ini
✓Akses Full Berita Premium
✓Tanpa Iklan yang menganggu
✓Akses multiplatform: Web, iOS & Android
Akses gratis berakhir dalam: 05:00
Pembayaran Berhasil!
Terima kasih telah melakukan pembayaran. Transaksi Anda telah berhasil diproses.
ID Transaksi
Tanggal27 Mei 2023, 14:30 WIB
Metode PembayaranKartu Kredit (****1234)
Jumlah
Kamu Akan dialihkan ke Invoice & Link Full akses pembayaran dalam Detik atau Klik Manual
Akses Berita Premium
Lakukan pembayaran Rp2.000 untuk membuka kunci berita lengkap
Menunggu pembayaran
Scan Kode QRIS berikut:
Dapat digunakan dengan Aplikasi pembayaran
Pembayaran Berhasil!
Terima kasih telah berlangganan. Sekarang Anda dapat mengakses berita lengkap.
Artikel Selanjutnya
Tayang Maret 2025, Netflix Rilis Trailer Film The Electric State
Kamis, 19 Desember 2024
Artikel Sebelumnya
Tips Menahan Nafsu Makan Saat Diet, Pasti Berhasil
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit
voluptatem
accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab
illo
inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt
explicabo.
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error
sit
voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam,
eaque ipsa
quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae
vitae dicta sunt
explicabo.
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit
voluptatem
accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab
illo
inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt
explicabo.
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error
sit
voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam,
eaque ipsa
quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae
vitae dicta sunt
explicabo.
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit
voluptatem
accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab
illo
inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt
explicabo.
Foto: istockphoto[/caption]
