Shopping cart
Your cart empty!
KALBARONLINE.com – Mengonsumsi obat antihipertensi memang menjadi bagian penting dalam pengobatan tekanan darah tinggi. Namun, hasil pengobatan akan lebih optimal jika diimbangi dengan pola makan sehat dan gaya hidup yang baik.
Pesan itu disampaikan RSUD Sultan Syarif Mohamad Alkadrie (SSMA) Kota Pontianak melalui kegiatan edukasi kepada masyarakat mengenai pentingnya pengaturan pola makan untuk mengendalikan hipertensi, Selasa (7/7/2026).
Nutrisionis RSUD SSMA Kota Pontianak, Mutia Anisa Karomah, A.Md.Gz, menjelaskan bahwa hipertensi merupakan kondisi ketika tekanan darah mencapai 140/90 mmHg atau lebih.
Menurutnya, hipertensi sering dijuluki sebagai silent killer atau pembunuh diam-diam karena pada sebagian penderita tidak menimbulkan gejala. Akibatnya, banyak orang merasa sehat sehingga mengabaikan pengobatan maupun perubahan gaya hidup.
Padahal, hipertensi yang tidak terkendali dapat memicu berbagai komplikasi serius, seperti gangguan otak, retinopati, penyakit jantung, hingga gangguan pembuluh darah.
Karena itu, pengaturan pola makan menjadi bagian penting dalam pengendalian hipertensi. Salah satu pola makan yang direkomendasikan adalah diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).
"Salah satu langkah utama adalah diet DASH atau Dietary Approaches to Stop Hypertension yang menyarankan konsumsi makanan rendah lemak jenuh, kolesterol dan lemak total, serta meningkatkan konsumsi buah dan sayur dengan jumlah porsi 4-5 porsi per hari, produk susu tanpa lemak atau rendah lemak, serta kacang-kacangan," jelasnya.
Anisa juga mengingatkan penderita hipertensi untuk membatasi konsumsi garam dapur, penyedap rasa, soda kue, kecap, terasi, petis, tauco, hingga saus tomat. Kebutuhan garam bagi orang dewasa sebaiknya tidak lebih dari 2.300 miligram natrium per hari atau setara satu sendok teh garam (5 gram).
Untuk menambah cita rasa makanan, masyarakat disarankan memanfaatkan bumbu alami seperti bawang merah, bawang putih, kunyit, jahe, daun salam, dan rempah lainnya yang rendah kandungan garam.
"Sayangnya, garam tidak hanya berasal dari garam dapur, tetapi juga tersembunyi dalam berbagai makanan olahan seperti mi instan, sosis, nugget, makanan kaleng, kerupuk, makanan cepat saji, aneka camilan, asinan sayur, keju, serta bumbu penyedap," tuturnya.
Selain itu, ia menganjurkan masyarakat memperbanyak konsumsi makanan yang kaya magnesium, kalium, dan kalsium, seperti daging, telur, kacang merah, pisang, brokoli, alpukat, dan bayam.
Tak kalah penting, menjaga berat badan ideal serta rutin beraktivitas fisik juga menjadi kunci mengendalikan tekanan darah. Aktivitas seperti berjalan kaki, bersepeda, senam, atau berenang dapat dilakukan minimal 30 menit per hari sebanyak lima kali dalam seminggu atau disesuaikan dengan kemampuan masing-masing.
"Obat membantu mengendalikan tekanan darah, tetapi gaya hidup sehat menjaga hasilnya tetap stabil. Jadi, jangan hanya rutin minum obat. Mulailah mengatur pola makan, perbanyak sayur dan buah, batasi garam, tetap aktif bergerak, serta lakukan pemeriksaan tekanan darah secara berkala," pungkasnya. (*)
KALBARONLINE.com – Mengonsumsi obat antihipertensi memang menjadi bagian penting dalam pengobatan tekanan darah tinggi. Namun, hasil pengobatan akan lebih optimal jika diimbangi dengan pola makan sehat dan gaya hidup yang baik.
Pesan itu disampaikan RSUD Sultan Syarif Mohamad Alkadrie (SSMA) Kota Pontianak melalui kegiatan edukasi kepada masyarakat mengenai pentingnya pengaturan pola makan untuk mengendalikan hipertensi, Selasa (7/7/2026).
Nutrisionis RSUD SSMA Kota Pontianak, Mutia Anisa Karomah, A.Md.Gz, menjelaskan bahwa hipertensi merupakan kondisi ketika tekanan darah mencapai 140/90 mmHg atau lebih.
Menurutnya, hipertensi sering dijuluki sebagai silent killer atau pembunuh diam-diam karena pada sebagian penderita tidak menimbulkan gejala. Akibatnya, banyak orang merasa sehat sehingga mengabaikan pengobatan maupun perubahan gaya hidup.
Padahal, hipertensi yang tidak terkendali dapat memicu berbagai komplikasi serius, seperti gangguan otak, retinopati, penyakit jantung, hingga gangguan pembuluh darah.
Karena itu, pengaturan pola makan menjadi bagian penting dalam pengendalian hipertensi. Salah satu pola makan yang direkomendasikan adalah diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).
"Salah satu langkah utama adalah diet DASH atau Dietary Approaches to Stop Hypertension yang menyarankan konsumsi makanan rendah lemak jenuh, kolesterol dan lemak total, serta meningkatkan konsumsi buah dan sayur dengan jumlah porsi 4-5 porsi per hari, produk susu tanpa lemak atau rendah lemak, serta kacang-kacangan," jelasnya.
Anisa juga mengingatkan penderita hipertensi untuk membatasi konsumsi garam dapur, penyedap rasa, soda kue, kecap, terasi, petis, tauco, hingga saus tomat. Kebutuhan garam bagi orang dewasa sebaiknya tidak lebih dari 2.300 miligram natrium per hari atau setara satu sendok teh garam (5 gram).
Untuk menambah cita rasa makanan, masyarakat disarankan memanfaatkan bumbu alami seperti bawang merah, bawang putih, kunyit, jahe, daun salam, dan rempah lainnya yang rendah kandungan garam.
"Sayangnya, garam tidak hanya berasal dari garam dapur, tetapi juga tersembunyi dalam berbagai makanan olahan seperti mi instan, sosis, nugget, makanan kaleng, kerupuk, makanan cepat saji, aneka camilan, asinan sayur, keju, serta bumbu penyedap," tuturnya.
Selain itu, ia menganjurkan masyarakat memperbanyak konsumsi makanan yang kaya magnesium, kalium, dan kalsium, seperti daging, telur, kacang merah, pisang, brokoli, alpukat, dan bayam.
Tak kalah penting, menjaga berat badan ideal serta rutin beraktivitas fisik juga menjadi kunci mengendalikan tekanan darah. Aktivitas seperti berjalan kaki, bersepeda, senam, atau berenang dapat dilakukan minimal 30 menit per hari sebanyak lima kali dalam seminggu atau disesuaikan dengan kemampuan masing-masing.
"Obat membantu mengendalikan tekanan darah, tetapi gaya hidup sehat menjaga hasilnya tetap stabil. Jadi, jangan hanya rutin minum obat. Mulailah mengatur pola makan, perbanyak sayur dan buah, batasi garam, tetap aktif bergerak, serta lakukan pemeriksaan tekanan darah secara berkala," pungkasnya. (*)
Kalbar Online Premium Access
Bayar Sekarang, Tahu Lebih Banyak
Masukkan nomor WhatsApp Anda untuk mendapatkan akses penuh ke berita premium ini
✓
Akses Full Berita Premium
✓
Tanpa Iklan yang menganggu
✓
Akses multiplatform: Web, iOS & Android
Berita terkait
RSUD SSMA Berbagi Informasi Tentang Pengobatan Hipertensi
Thursday, 13 February 2025
RSUD SSMA Berbagi Informasi Tentang Pengobatan Hipertensi
Thursday, 13 February 2025
RSUD SSMA Berbagi Informasi Tentang Pengobatan Hipertensi
Thursday, 13 February 2025
RSUD SSMA Pontianak Berikan Edukasi Penggunaan Obat yang Tepat
Thursday, 18 April 2024
RSUD SSMA Pontianak Berikan Edukasi Penggunaan Obat yang Tepat
Thursday, 18 April 2024
RSUD SSMA Pontianak Berikan Edukasi Penggunaan Obat yang Tepat
Thursday, 18 April 2024
Jangan Asal Minum Obat Mual dan Muntah, Apoteker RSUD SSMA Pontianak Beri Penjelasan Ini
Thursday, 18 June 2026
PT DIB Gandeng Puskesmas Pelapis, Ratusan Warga Terbantu Kendalikan Hipertensi
Monday, 08 September 2025
Benarkah Obat untuk Hipertensi Bisa Memperparah Infeksi Covid-19?
Friday, 27 March 2020
Daewoong Pharmaceutical Umumkan Penelitian Obat Hipertensi Terbaru
Wednesday, 18 November 2020
Kepatuhan Minum Obat Penting untuk Penderita Hipertensi dan Kolesterol Tinggi
Wednesday, 23 December 2020
Comments (5)
-
Merrill Rayos 2 days ago ReplySed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo.-
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo.
-
-
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo.-
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo.
-
-
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo.
